Le problème avec la cellulite, c’est que même en perdant du poids vous n’arriverez pas toujours à vous en débarrasser. Même les maigres peuvent avoir de la cellulite !

Que le poids soit le problème ou pas, la cellulite peut être réduite en changeant votre mode d’alimentation et en pratiquant un peu d’exercice.

Votre régime anticellulite

La cellulite ne peut pas vraiment être la seule cause de votre régime, une alimentation saine et un régime anticellulite, intègre de multiples facteurs. Voici les détails d’un tel régime.

• Les antioxydants – la cellulite peut apparaitre partiellement suite à une accumulation de toxines dans le corps. En réponse à cette cause potentielle de la cellulite, vous devez avoir une alimentation riche en aliments antioxydants, tomates, baies et thé vert.
• AGE – Acides gras essentiels – très importants pour la santé en général, les AGE sont également très actifs dans l’élimination de la cellulite. Ils rendent les cellules graisseuses du corps plus fortes et plus élastiques et réduisent l’aspect capiton de la cellulite. On trouve ces acides gras Oméga 3 dans : les poissons gras (anchois, flétan, hareng, sardines, saumon,…), certaines algues, l’huile de colza, l’huile de lin, les noix et les légumes verts.
• On trouve les Omégas 6 dans les huiles alimentaires comme : l’huile de tournesol, de pépin de raisin, de mais, de germes de blé, de noix, de carthame linoléique …
• Fibres – les régimes riches en fibres peuvent favoriser le transit intestinal.

Il est vérifié qu’une meilleure digestion peut aider à éliminer la cellulite. Les toxines jouent un rôle dans l’apparition de la cellulite et une bonne digestion aide le corps à se débarrasser de ces toxines.

• Protéines – Pour construire et développer votre tonus musculaire et réduire la cellulite, mangez des protéines maigres cela peut vous aider.

Le muscle étant constitué de protéines des aliments riches en protéines vont aider votre corps à construire ce muscle.

En remplaçant les aliments gras par des aliments en protéines maigres vous contribuez à réduire votre cellulite.

Pratiquez un peu d’exercice pour tonifier vos muscles vous devriez voir disparaitre cet excès de cellulite si disgracieux à vos yeux.

En vous regardant dans le miroir et en voyant de la cellulite vous pensez être en surpoids et en mauvaise santé,  ce n’est pas obligatoirement vrai.

Bien que la cellulite soit inesthétique, une modification de l’alimentation et des exercices appropriés peuvent aider à la faire disparaitre, la cellulite n’est pas toujours le signe d’une mauvaise santé.

Les causes de la cellulite sont controversées. Une mauvaise alimentation contribue souvent à la formation de cellulite, notamment la consommation de mauvaises graisses comme les graisses saturées.

Certains affirment qu’elle est le résultat d’une accumulation de toxines dans la couche de graisse sous-cutanée. Ces toxines perturbent la souplesse de la peau et la couche de graisse, et entrainent des bourrelets dans lesquelles ces toxines se fixent.

D’autres disent que la cellulite résulte d’un mauvais drainage lymphatique ou d’une mauvaise circulation sanguine ou encore accusent l’hérédité comme étant la principale cause de formation de la cellulite.

Les hormones peuvent également favoriser la cellulite. L’hérédité et les hormones sont actuellement les seuls facteurs décelables cliniquement.

En fonction du raisonnement que vous allez adopter, vous pourriez voir la cellulite comme un signe de mauvaise santé.

Quelquefois, la cellulite peut être un signe de mauvaise santé, particulièrement lorsqu’elle résulte d’une surcharge pondérale. Cette situation n’est pas normale et la cellulite est dans ce cas une manifestation d’excès de poids.

Bien que certaines personnes n’étant pas en surpoids puissent avoir de la cellulite, et que d’autres en surpoids n’en aient pas, c’est bien la preuve que la cellulite ne signifie pas systématiquement que vous êtes trop gros.

Quand la cellulite est simplement un problème esthétique

Pour de nombreuses personnes, la cellulite est avant tout un problème esthétique.

Il ne faut pas vous décourager et penser que vous êtes trop ​​gros  si vous avez une bonne hygiène de vie et que vous avez malgré tout de la cellulite.

Même chez certains adolescents qui ne sont pas en surpoids on peut trouver de la cellulite, et par contre certaines personnes âgées en surpoids ont une peau lisse !

L’apparition de la cellulite est l’indicateur d’un mode de vie à améliorer. En adoptant une bonne hygiène de vie et pourquoi pas la reprise d’un exercice physique vous pourrez réduire considérablement l’apparence de votre cellulite.

Si malgré tous vos efforts vous avez toujours de la cellulite, sachez que ce n’est pas un signe de mauvaise santé, il faudra peut-être combattre cette apparence inesthétique avec des massages ou des crèmes de massages anticellulite.

Regardez-vous dans un miroir, certaines zones de votre corps peuvent ne pas avoir l’air lisses, ou être cahoteuses et alvéolées. On dit qu’elles ressemblent à une peau d’orange.

Vous connaissez sûrement la cellulite, mais comment s’est-elle formée ? Est-elle différente de la graisse?

Les causes de la cellulite

Certaines personnes ont de la cellulite dès leur plus jeune âge, d’autres la découvrent bien plus tard. Ce n’est pas uniquement de la graisse corporelle. La cellulite est une manifestation particulière de la graisse.

Une seule cause ne peut être mise en évidence dans tous les cas de cellulite, voici certaines des causes courantes :

• L’âge – le « relâchement » des cellules graisseuses peut être un moyen de formation de la cellulite. En vieillissant, nous sommes plus sensibles à cet affaiblissement des cellules graisseuses. La graisse sous-cutanée semble lisse tant que l’élasticité des cellules adipeuses reste intacte. En vieillissant ces cellules graisseuses deviennent moins souples et plus faibles, c’est là que les bourrelets de cellulite apparaissent.
• L’hérédité – vos gènes peuvent influencer considérablement votre cellulite. C’est particulièrement vrai pour les personnes qui la développent dès leur plus jeune âge. Certaines familles développent une tendance à la cellulite, et comme les traits physiques cette tendance peut être transmise de parent à enfant. Ce n’est pas pour autant qu’il faille se résigner à subir cette contrainte.

• Mauvaise alimentation – On pourrait penser qu’une « mauvaise alimentation » puisse provoquer la cellulite, il faudrait qu’elle soit particulièrement riche en aliments gras et malsains. De nombreuses sources affirment qu’un régime pauvre en graisses saines peut aussi contribuer à la formation de la cellulite. La consommation de graisses saines contribue à bâtir des cellules fortes et saines dans votre corps. Ces bonnes graisses, ou acides gras essentiels (AGE) peuvent aider la couche fragile de graisse sous-cutanée à redevenir forte et flexible.
• Mauvaise circulation – La mauvaise circulation peut entraîner la cellulite. Les massages sont parfois utilisés comme thérapie.

Comment se débarrasser de la cellulite?

En plus d’une alimentation saine, riche en acides gras essentiels, d’autres choses peuvent vous aider à vous débarrasser de votre cellulite.

• L’exercice – cibler et stimuler les zones de votre corps atteints par la cellulite peut vous aider. Les exercices cardiovasculaires, la marche, la natation, ou le cyclisme, peuvent également vous aider à brûler des calories et à tonifier le corps en augmentant votre circulation sanguine.
• Massages – certains appareils et accessoires de massages peuvent aider, ils sont peu coûteux et peuvent être utilisé à votre domicile. Certains doivent être utilisés sous la douche et sont utiles pour augmenter la circulation sanguine dans la région du corps atteint par la cellulite, ce qui peut aider à réduire les capitons.
• Les traitements topiques – crèmes et onguents disponibles sur le marché et censés vous débarrasser de la cellulite. Vous pouvez également réaliser vos propres crèmes maisons pour le traitement de votre cellulite (nous y reviendrons dans un prochain article).

Ces crèmes et onguents sont de plus en plus utilisés combinés avec d’autres traitements.

De nombreuses personnes ont de la cellulite 90 % des femmes sont censées en avoir.

Mais qu’est-ce que la cellulite?

Avoir de la cellulite signifie-t-il que vous êtes en mauvaise santé ?

Risquez-vous d’avoir de la cellulite même si vous n’êtes pas en surpoids ?

Dans le passé, cette peau grumeleuse sur les cuisses et les fesses était un symbole de féminité et a souvent été représentée par de nombreux peintres dans leurs toiles.

De nos jours, la cellulite est considérée comme disgracieuse et tout le monde veut arriver à s’en débarrasser.

Quelle que soit la façon dont nous la voyons, beaucoup d’entre nous ne sont pas sûrs de ce qu’est en réalité la cellulite.

Sous la peau, il se trouve une couche de graisse, particulièrement chez les femmes.

Cette couche de graisse sous-cutanée peut devenir cahoteuse en apparence, elle est plus courante chez les femmes que chez les hommes, les femmes sont donc plus sujettes à la cellulite.

Quelles sont les causes de ces bourrelets ?

Des grumeaux se forment dans cette couche sous-cutanée, sans explications précises sur les raisons de leur formation.

• Cela pourrait provenir des hormones, ce qui expliquerait la tendance des femmes à produire de la cellulite. Les hormones ont une action sur de nombreux systèmes du corps humain, le métabolisme influence le corps sur sa façon de stocker la graisse.
• Une mauvaise circulation sanguine peut favoriser la cellulite. Lorsque le sang circule faiblement dans certaines zones du corps, il peut en résulter une teinte de peau appauvrie, des cellules graisseuses « stagnantes », un drainage lymphatique insuffisant. Tous ces facteurs peuvent intervenir pour former l’apparence bourrelée de la cellulite.
• L’héritage héréditaire peut aussi jouer être déterminant. Vos gènes ont une action sur l’épaisseur de votre peau et la structure de votre corps.
• Ils s’unissent pour vous rendre plus ou moins sensibles à la cellulite.
• Une trame tissulaire serrée sous la peau peut également contribuer à la cellulite.
• L’emplacement la forme et la souplesse (ou son absence) dans le tissu sous-cutané jouent un rôle important dans les bourrelets qui apparaissent sous la peau.

La cellulite est-elle mauvaise pour la santé ?

La cellulite n’est pas considérée comme mauvaise pour la santé.

Elle peut être un signe de mauvaise santé si elle provient d’un excès de poids, d’un manque d’exercice, ou d’une accumulation de toxines.

Est-ce que la cellulite est assimilée à de la graisse ?

La cellulite est une graisse sous-cutanée qui apparaît sous forme de grumeaux, mais ce n’est pas « que de la graisse ».

Une graisse saine sous-cutanée peut vous donner une apparence jeune et lisse, en particulier dans le visage.

Certaines personnes vont se faire injecter de la graisse sous la peau dans le cadre d’une amélioration cosmétique!

La cellulite n’est donc pas seulement de la graisse, c’est un aspect particulier de la graisse corporelle.

Toutes les graisses corporelles n’ont pas un aspect grumeleux.

Et si votre cellulite n’était avant tout une question de métabolisme?

Le métabolisme assure le bon fonctionnement de nos organes vitaux. Il permet à nos organes de continuer à fonctionner même lorsque l’on est au repos.

Le métabolisme doit disposer de suffisamment de calories ou d’énergie pour assurer le bon fonctionnement de notre organisme. Il faut ajouter à cela notre besoin calorique quotidien, pour travailler, nous déplacer, pratiquer un exercice physique, etc.

Si nous diminuons l’apport calorique de notre alimentation, notre métabolisme de base s’adaptera. Nous perdrons effectivement du poids, mais nous perdrons aussi de l’énergie. Notre métabolisme se mettra également à fonctionner moins rapidement car il pensera devoir se contenter de cela.

Important, notre métabolisme consomme au minimum 1200 à 1500 calories par jour uniquement pour assurer nos seules fonctions vitales.

Avez-vous conscience de l’effet d’un régime à basses calories ?

Imaginons que nous obligions notre organisme à ne recevoir que 1000 calories par jour pendant 2 mois. Notre métabolisme ayant un besoin journalier de 1200 calories par jour pour assurer nos seules fonctions vitales, sans prendre en compte nos efforts quotidiens. Notre métabolisme va ralentir, (il n’a pas le choix !), puisqu’il aura moins d’énergie à gérer. Le contrecoup (effet YoYo) se fera vite ressentir lorsque nous dépasserons  à nouveau les 1000 calories.

Le mois suivant notre régime, nous lui envoyons 1200 calories par jour, que va faire le métabolisme de ces 200 calories supplémentaires ?

Même s’il en a l’utilité, il va les traiter comme de l’énergie excédentaire, puisque les jours précédents, il n’avait que 1000 calories à consumer.

Il va tout naturellement stocker le superflu, tous les jours, jusqu’à ce qu’il prenne conscience que c’est à nouveau notre dose calorique quotidienne.

C’est la raison de notre reprise de poids, souvent rapide, après un régime à basses calories.

C’est à vous de choisir, personnellement, je préfère essayer d’apprivoiser  ce « métabolisme », qui s’il peut vous faire prendre du poids, peut  aussi vous en faire perdre… et cela, durablement !

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C’est maintenant reconnu : la méditation aide à perdre du poids.

Les problèmes d’alimentation sont généralement un symptôme du stress et la méditation a un effet direct sur votre perte de poids.

Les maladies et les symptômes liés au stress sont extrêmement nombreux. Beaucoup plus que ce que l’on peut croire. On les appelle souvent maladies psychosomatiques, certaines personnes pensent que la relation entre l’esprit et le corps du patient va au-delà des connaissances scientifiques actuelles. Les études portées sur le sujet montrent un réel lien entre la méditation et la perte de poids.

Les recherches du Dr. Herbert Benson associé à la Harvard Medical School mettent en relation le support de la méditation face à une panoplie de symptômes. D’après les résultats, les problèmes d’alimentation sont facilement contrôlés par la réduction du stress qu’entraîne la méditation. Maigrir ou, trouver son poids de forme est une réponse directe à la pratique.

Les sujets n’étant pas en surcharge pondérale ne perdront pas les kilos dont ils disposent. La méditation ne rend pas ses pratiquants rachitiques, mais règle plutôt la mauvaise nutrition. Elle fera maigrir ceux et celles qui souffrent d’une surcharge de poids, aussi importante soit-elle, et guidera ces gens vers une alimentation plus saine et équilibrée.

Le stress étant à la base de nombreux problèmes de santé, l’éliminer règle alors beaucoup de choses. La pratique a le pouvoir de contrer ce malaise, et de combattre ses répercussions sur le sujet; Grossir est le résultat logique d’une mauvaise alimentation qui aura tôt fait de perdre sa bataille contre un adversaire de choix : la méditation.

Claude BLANC

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Provenant de l’île exotique de Bali, la massothérapie balinaise est l’une des nombreuses techniques de massage anciennes et traditionnelles de l’Indonésie transmise de génération en génération comme méthode de soin pour une grande variété d’affections. Le massage balinais est extraordinairement unique en ce qu’il regroupe plusieurs pratiques de médecine alternative comme la massothérapie, l’accupression, la réflexologie et l’aromathérapie avec l’usage d’huiles essentielles parfumées de forts arômes de jasmin, rose, bois de santal, coco, cempaka, sandat ou frangipane en une seule session de massage. Comme cela est vrai avec la plupart des techniques de massage, le massage balinais s’efforce d’atteindre l’état ultime de relaxation du corps et de l’esprit. Ce qui le différencie, c’est que les Balinais croient que, dans le but d’atteindre cet état élevé de relaxation, le sang et l’oxygène doivent circuler librement et c’est uniquement après que le QI ou énergie circule à son tour sans restriction.

La massothérapie balinaise est réalisée sur une table de massage conventionnelle ou sur un tapis au sol et une très grande attention est accordée aux huiles odorantes qui sont généralement appliquées à la température de la pièce. Dans le but de fortifier une partie du corps souffrante ou douloureuse, on applique une huile chauffée avec un mélange additionnel de citronnelle, girofle ou gingembre. En tout, le bouquet de fragrances utilisé en massothérapie balinaise est destiné à induire la relaxation, à favoriser la détente du corps et à éloigner la nervosité et les tensions nocives.

Pour atteindre les tissus plus profonds des muscles, le massothérapeute balinais applique alternativement un malaxage vigoureux, une mobilisation des fibres aussi bien que le roulement de la peau avec des mouvements doux pour chaque muscle du corps. Pour améliorer les résultats sur le long terme, des mouvements d’accupression robustes tels que de fortes pressions ponctuelles ou pressions des paumes de la main sont généreusement appliquées en plus des techniques de massage prédominantes comme le glissement, l’exploration longue et courte et la manipulation.

La massothérapie balinaise est loin d’être douce ou délicate et est, par conséquent, encore et encore comparée à l’Ayurveda, une méthode médicinale indienne holistique qui est considérée par la plupart des personnes comme étant intense. C’est précisément par l’intensité inhérente du massage balinais que cette thérapie réussit à atteindre la profondeur des muscles raidis et tendus pour calmer leurs contractions. Par conséquent, la massothérapie balinaise est très fréquemment prescrite pour les blessures sportives ou les articulations raides et douloureuses, mais aussi pour soulager les migraines et autres types de maux de tête, pour dissiper les pertes de sommeil et l’insomnie, pour atténuer les maladies chroniques et aiguës de la respiration dues aux allergies et à l’asthme, pour stimuler la circulation sanguine et le système lymphatique, aussi bien que pour dissiper le stress, et réduire l’anxiété et la dépression. Par essence, le massage balinais est un système thérapeutique rigoureux, mais prodigue qui vise à amener le corps et l’esprit dans une synchronisation complète de santé, de bien-être, de tranquillité et de renouvellement spirituel.

En vue de se préparer à un massage balinais, donnez-vous du temps pour savourer l’expérience entière et le moment qui la suit. Sous certaines circonstances, le massothérapeute peut avoir besoin de modifier le traitement ou les huiles utilisées et vous devriez, pour cette raison, lui faire savoir si :

• Vous savez que vous êtes enceinte ou pensez que vous pourriez l’être.
• Vous avez une douleur quelconque ou raideur dans vos articulations ou membres.
• Vous avez eu une blessure ou avez subi une opération.
• Vous souffrez d’une forte ou faible pression artérielle.
• Vous avez une forme de problèmes cardiaques ou toute autre maladie pour laquelle vous suivez un traitement.

Bali est juste l’une des 17.508 îles qui forment la République d’Indonésie, elle est située en Asie du Sud-est et c’est le plus grand État archipélagique du Monde. Beaucoup d’autres îles indonésiennes ont adopté leurs propres techniques de massage très semblables au massage balinais dans leur tentative de soigner le corps et l’esprit, mais elles sont aussi distinctes et portent leurs propres caractéristiques uniques. Les voici :

• Le massage Sasak.
• Le massage Lombok.
• Le massage Urat.
• Le Boreh Balinais. Une pâte d’épices moulues est utilisée pour soulager la douleur, cette technique de massage a été conçue par les cultivateurs de riz locaux.
• Le Rituel Javanais Lulur. Il est habituellement exécuté sur les mariées en préparation de leur jour de mariage.

Cela vous a-t-il donné envie d’essayer le massage balinais ? Tant mieux ! Relaxez-vous, profitez du processus et sortez-en avec un parfum de paradis.

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Peu d’études ont prouvé que le chocolat a des incidences bénéfiques sur la santé. Force est de constater qu’il peut être réellement bon pour la santé car il contient plus de 300 produits. Ceci est en contradiction avec le vieux mythe qui dit que tout ce qui a bon goût peut être mauvais. Il fut un temps ou les vieilles gens disaient à leurs enfants que manger trop de chocolat peut provoquer certaines maladies.

Les recherches menées ont démontré qu’il existe une assez grande quantité d’antioxydants dans le chocolat, et elle est relativement plus élevée que dans d’autres aliments réputés riches en antioxydants. Voir les résultats des recherches:

Dans la poudre de cacao il est constaté la présence de la plus grande quantité d’antioxydants de qualité.

Le chocolat noir se retrouve deuxième après la poudre de cacao. Les résultats ont également montré que le chocolat noir a huit fois plus de poly phénols antioxydants que ceux qu’on trouve dans les fraises.

Le chocolat au lait est le troisième type de chocolat qui contient un taux d’antioxydants élevé.

En outre, dans une recherche menée en 2001, 23 participants ayant inclus dans leur alimentation du chocolat noir et des flavonoïdes de poudre de cacao riches ont eu des taux de cholestérol HDL, appelé aussi bon cholestérol. Bien que l’enquête sur les effets du chocolat sur la santé ait été faite au sein d’un groupe relativement restreint de personnes, elle a démontré que le chocolat était bénéfique pour la santé.

Par la suite, une autre recherche a été effectuée en 2005, où un autre groupe a été impliqué. Les conclusions sont similaires, le chocolat noir peut effectivement réduire la pression artérielle chez les individus souffrant d’hypertension. Un résultat comparable a été réalisé avec d’autres recherches, où les niveaux de cholestérol LDL ou mauvais cholestérol, ont été abaissés d’au moins 10 pour cent.

A partir de ces études, on peut conclure que le chocolat contient une quantité élevée de bons produits chimiques, ce qui s’oppose totalement au vieux mythe et aux demi-vérités établies depuis longtemps sur cet aliment. Ce n’est pas une raison pour consommer du chocolat à volonté.

Rappelez-vous que le chocolat peut être bon pour votre santé mais que selon le type de chocolat que vous mangez cela peut être tout le contraire, surtout ceux qui sont hautement transformés. Certains d’entre eux sont des bonbons et barres de chocolat, que vous trouverez souvent dans les magasins ils sont riches en calories, en sucre et matières grasses.

Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez éviter totalement ces sortes de chocolat, mais mangez-en avec modération. Si vous voulez profiter des avantages santé du chocolat, vous devez opter pour une des trois versions mentionnées ci-dessus.

Notons aussi que les avantages du chocolat pour la santé ne sont pas bons pour vos animaux de compagnie. La raison est qu’il contient de la théobromine, un genre de stimulant que les animaux ne peuvent pas digérer. Même cuit le chocolat noir n’est pas conseillé pour les animaux de compagnie. C’est également vrai dans les gâteaux, desserts, glaces, barre chocolatée, et les biscuits qui contiennent du chocolat.

Pour les personnes ayant des problèmes de santé, il est indispensable de se renseigner avant de se jeter sur le chocolat. Les avantages santé du chocolat ne sont pas bénéfiques à tous selon votre état, vous devriez interroger votre médecin ou un nutritionniste de confiance afin d’éviter des complications médicales…

Claude BLANC

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Partout dans le monde il existe des groupes de soutien pour les personnes ayant de mauvaises habitudes. Ces groupes offrent un encadrement qui permet aux gens qui souffrent de mauvaises habitudes de s’améliorer. Ils sont ouverts à quiconque souhaite y assister.

L’association des Alcooliques Anonymes (AA) est le plus grand groupe de soutien qui soit. Tous ceux qui ont de mauvaises habitudes concernant l’alcool peuvent s’y retrouver et en discuter. Ils y partagent leurs expériences et leurs espoirs. Ils y trouvent plus de force pour combattre cette mauvaise habitude, car ils s’entourent de personnes qui ont le même objectif qu‘eux.

L’association AA applique le programme des douze étapes. Le système est conçu pour guider les alcooliques dans leur désespoir vers la sobriété. C’est un programme très rigoureux, mais qui vaut la peine si vous sortez libre de vos mauvaises habitudes !

Un autre groupe utilise le programme des douze étapes pour vaincre les mauvaises habitudes, c’est celui des Outremangeurs Anonymes. Ce groupe ne concerne pas que les problèmes de boulimie, mais aussi d’anorexie, de compulsion ou tout autre trouble du comportement alimentaire.

Cette association, tout comme celle des AA, organise des réunions et utilise des tests et autres outils pour évaluer l’ampleur de la mauvaise habitude et de la dépression. Le programme des douze étapes permet de travailler sur les mauvaises habitudes en prenant en compte la dimension physique, émotionnelle et spirituelle de chaque individu. L’association des Outremangeurs Anonymes ou OA a aidé de nombreuses personnes à maitriser leurs troubles alimentaires.

Il existe un autre groupe basé sur le programme des douze étapes des AA, Les Narcotiques Anonymes. Cette association accueille tous ceux qui ont de mauvaises habitudes concernant toutes sortes de drogues.

Peu importe si vous êtes un utilisateur fréquent ou occasionnel, l’important est que vous souhaitez changer une habitude. Les Narcotiques Anonymes vous proposent une méthode pour combattre ces mauvaises habitudes destructives.

Il existe de nombreuses associations pour aider les gens à arrêter de fumer. Vous en trouverez dans les centres médicaux, dans les lycées ou les centres communautaires.

Il existe même des groupes pour arrêter de fumer qui se réunissent en

ligne. Les sites web fournissent pas mal d’informations utiles pour arrêter de fumer. Vous trouverez de nombreux blogs sur lesquels les gens comparent leur expérience et comment ils se sortent de la dépendance de la nicotine. Vous trouverez alors des supports par chat en direct.

Il est évident qu’il n’existe pas une association pour chaque mauvaise habitude, mais vous trouverez toujours de l’aide pour les plus graves d’entre elles. Généralement, nous n’avons pas qu’une seule mauvaise habitude, une fois que l’on en a chassé une, il y a de fortes chances pour que la même méthode fonctionne pour en chasser une autre.

Claude BLANC

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Résister est une des techniques les plus efficaces dans le processus d’autochangement. Il est plus facile d’adopter une nouvelle attitude que d’essayer de se débarrasser d’une ancienne. Si vous cherchez à vous défaire trop vite d’une habitude, généralement vous êtes voué à l’échec. Tant que vous vous concentrez sur le fait d’essayer de vous défaire d’une vieille habitude, vous êtes comme un soldat qui se bat avec une main attachée derrière le dos.

Vous concentrer sur un nouveau comportement peut être considéré comme le fait de détacher votre main qui était liée. Vous aurez soudainement plus de force pour apporter le changement que vous désirez. Les gens qui se défont souvent des mauvaises habitudes éprouvent de la frustration dans les premiers stades, lorsqu’ils essaient de toutes leurs forces de se débarrasser d’un comportement.

Dans un sens, vous réussissez lorsque vous arrêterez d’essayer. En mettant l’accent sur votre nouveau style de vie, vous cessez d’essayer de vous défaire d’une vieille habitude et, sans vous rendre compte, vous passez à l’étape suivante du moment que le nouveau comportement remplace l’ancien. Si vous vous êtes bien préparé, vous devriez être capable de vous déplacer très rapidement dans cette étape d’action.

Vous avez besoin d’une stratégie pour surmonter les tentations quotidiennes qui se présenteront à ce stade. L’un des secrets pour réussir est de rester actif. Notre organisme est conçu pour rester en activité. Les anciens chasseurs vivaient d’une alimentation de viandes rouges qui contenaient du mauvais cholestérol et des triglycérides, les deux facteurs les plus importants provoquant la pression artérielle et les maladies cardiaques. Pourtant, les anthropologues ont découvert que les membres des anciennes tribus de chasseurs ne souffraient pas de ces maladies, parce qu’ils avaient un mode de vie actif.

Les envies que nous ressentons constamment quand nous allumons une cigarette, nous nous servons un verre, nous prenons un morceau de gâteau ou nous nous rendons au centre commercial sont souvent des incitations physiques d’une tout autre nature.

Nous pensons que notre corps nous dit de nous défouler et de nous détendre avec une boîte de beignets alors qu’en réalité, notre corps essaie de nous dire de bouger.

Vous devriez maintenant être convaincus du rôle crucial de l’exercice dans votre changement complet de style de vie. Mais vous ne pouvez pas faire de l’exercice ou faire une promenade tout le temps. Alors, comment allez-vous résister à la tentation si vous ne pouvez pas faire d’exercice ?

La réponse est la DER: la détente, les étirements et la respiration profonde.

Claude BLANC

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