MINCEUR SANS REGIME

Archive pour août 2009

Votre cœur est l’un des organes les plus importants du corps humain, et les aliments que vous mangez, ont un effet direct sur le fonctionnement de votre cœur. Si vous voulez que votre cœur soit fort et capable de faire circuler le sang du mieux possible dans tout le corps, il est important pour vous d’avoir une alimentation saine. Les  aliments sains pour le cœur sont facilement disponibles dans les supermarchés, choisissez en fonction de vos goûts personnels et vous devriez être en mesure de prévenir les maladies du cœur.

Le cholestérol est très important quand il s’agit de manger des aliments sains. Il ya deux cholestérols le bon et le mauvais cholestérol. Le bon est appelé cholestérol HDL, et sa fonction dans l’organisme est d’éliminer les  excès de mauvais cholestérol (LDL) dans le foie, où il peut se décomposer, puis être évacué. Le cholestérol LDL n’est pas réellement nécessaire à votre corps. Notre corps produit suffisamment de ce type de cholestérol tout seul. C’est le taux de cholestérol LDL qui abime le cœur, et non pas le taux de cholestérol HDL, qui aide réellement le cœur à réduire la quantité de cholestérol LDL dans le corps.

LDL est synonyme de lipoprotéines de basse densité. Parce que cette substance a une faible densité, elle ne circule pas dans le sang aussi facilement qu’elle le devrait. Les globules rouges véhiculent facilement le cholestérol LDL qui adhère aux parois des vaisseaux sanguins, en particulier dans les artères menant à votre cœur. Cela est mauvais pour un certain nombre de raisons.

Premièrement, lorsque le cholestérol  LDL s’accumule sur vos artères, il réduit la quantité de sang pouvant les traverser, car l’artère devient plus petite. Votre cœur doit pomper plus fort et plus rapidement afin de permettre que la même quantité de sang coule à travers votre corps. Avec le temps, cela fatigue votre cœur et l’affaiblit. Dans le pire des cas, le vaisseau sanguin devient tellement rempli  de cholestérol LDL que votre artère pourrait s’obstruer complètement. Quand cela arrive, votre cœur s’affole,  essentiellement parce qu’il ne reçoit pas le sang dont il a besoin et il se met à battre rapidement pour tenter de pomper le sang. Cela provoque une crise cardiaque.

Vous pouvez également avoir une crise cardiaque à partir du cholestérol LDL si un des morceaux accumulé, appelé plaque, se détache et diminue le flux sanguin. Quand il atteint un vaisseau sanguin plus petit, il se coince et bloque le sang, ce qui provoque à nouveau une crise cardiaque. Si le morceau de plaque arrive au cerveau  au lieu du cœur, cela provoque un blocage dans cette partie du corps, qui à son tour provoque un accident vasculaire cérébral. Par conséquent, il est très important de supprimer de votre alimentation les aliments riches en cholestérol afin de prévenir les maladies cardiaques et autres nuisances pour le corps.

Claude BLANC  http://www.minceur-sans-regime.com

Lorsque vous essayez de perdre du poids, une des plus brillantes et des plus faciles mesures que vous pouvez prendre est de tenir un journal alimentaire. Un journal alimentaire est comme son nom l’indique, un carnet dans lequel vous enregistrez votre apport alimentaire quotidien. Vous pouvez suivre un certain nombre de choses dans votre journal alimentaire ou vous pouvez faire simple, mais dans les deux cas, c’est une excellente façon pour vous-même de vous aider à vous en tenir à un programme de perte de poids.

Vous pouvez enregistrer un certain nombre d’informations dans votre journal alimentaire. En premier lieu, envisagez d’inscrire simplement votre menu quotidien. Cela vous aidera à voir réellement ce que vous mangez, un jour donné et les mauvaises habitudes alimentaires auxquelles vous n’auriez jamais songé auparavant. Certains aiment également enregistrer les calories, protéines, fibres, matières grasses et autres nutriments. Le poids des portions peut aussi être noté. Si vous voulez vraiment utiliser le format de journal, vous pouvez aussi lister les raisons pour lesquelles vous mangez autres que la faim, vos envies, et vos sentiments sur votre régime alimentaire à une date précise. C’est votre journal, faites ce qui est bon pour vous.

Lorsque vous démarrez un journal alimentaire, gardez à l’esprit que vous n’avez pas à tenir un journal traditionnel. Vous pouvez utiliser n’importe quel type d’enregistrement et d’outils d’écriture. Pour certaines personnes, la revue traditionnelle ou juste un Carnet blanc fonctionne très bien. Vous pouvez aussi tenir un journal alimentaire sur votre ordinateur. Il suffit d’ouvrir un programme de traitement de texte et de garder l’icône sur votre bureau. D’autres, utilisent Excel ou d’autres programmes de saisie de données, ce qui aide, quand il s’agit d’additionner des chiffres à la fin de la journée. Vous pouvez tenir votre journal alimentaire sur un ordinateur portable ou un Palm Pilot, ou glisser un bloc-notes dans votre sac pendant la journée, ce qui convient le mieux à votre style de vie.

N’oubliez pas de mettre à jour votre journal alimentaire chaque jour et à le relire à la fin de chaque semaine afin de suivre vos progrès. Vous devez le noter dans votre agenda lorsque vous atteignez certains objectifs de perte de poids ou quand vous en prenez en vue d’en chercher les causes. Vous pouvez confier votre agenda à des professionnels pour vous assurer que vous restez en bonne santé. Les journaux alimentaires sont très utiles à beaucoup de gens, vous devriez envisager d’en commencer un aujourd’hui, afin de perdre le plus de poids possible.

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Des millions de personnes en Europe et dans le monde tentent de perdre du poids sans trop de succès. Il existe de nombreuses raisons à cet échec, bien que la plupart préfèrent renoncer que de reconnaître leurs erreurs. La perte de poids est difficile! Sans un peu de patience et de connaissances sur la nutrition et l’exercice, vos programmes de perte de poids peuvent s’effondrer. Apprendre les principales raisons pour lesquelles les programmes de perte de poids échouent est important  afin que vous ne commettiez pas les mêmes  erreurs.

Premièrement, de nombreux régimes d’amaigrissement échouent parce que les gens qui essaient de perdre du poids sont trop stricts en suivant leur régime. Lorsque vous réduisez vos calories, vous brûlez plus que vous ne mangez, vous devriez donc obligatoirement perdre du poids, n’est-ce pas? Si vous faite cela progressivement, alors oui, cela fonctionne parfaitement. Toutefois, si vous avez été trop rigoureux, vous ne perdrez pas de poids parce que votre métabolisme va ralentir. Vous allez vous mettre en situation de danger car vous n’aurez pas assez de vitamines, de minéraux, de protéines et autres nutriments dont vous avez besoin chaque jour pour rester en bonne santé.

Une autre erreur fréquente est d’essayer de perdre du poids en solitaire. Tout ce que vous faites en ce qui concerne la perte de poids, suivre un régime,  faire de l’exercice, sera cent fois plus facile si vous avez un partenaire, car vous pourrez vous stimuler plus facilement voire même développer un esprit de compétition. Travailler avec un maximum d’aides est très important. Vos amis et votre famille doivent savoir que vous tentez de perdre du poids afin de pouvoir vous aider et de ne pas vous tenter en vous proposant des douceurs ou en vous démotivant lorsque vous faites de l’exercice. N’oubliez pas  également que les professionnels, comme les médecins et les formateurs, doivent vous aider à harmoniser votre programme de perte de poids afin que vous puissiez perdre vos kilos en toute sécurité.

Se fixer des objectifs irréalistes est un autre bon moyen d’échouer son programme de perte de poids. Lorsque vous définissez des objectifs que vous ne pouvez pas atteindre facilement, vous vous encouragez à échouer car vous allez très vite vous décourager, lorsque vous vous fixez des objectifs impossibles, vous constaterez que vous êtes facilement frustrés. Ne vous pesez-pas  tous les jours, n’arrêtez pas complètement tous les aliments que vous mangez régulièrement, et n’essayez pas de faire des exercices physiques au-delà de ce que vous pouvez. Progressivement mettez en place les objectifs que vous voulez vraiment atteindre, mais par paliers et de façon cohérente.

Enfin, connaissez-vous tout simplement vous-même. Les régimes échouent la plupart du temps lorsque vous essayez d’atteindre un poids qui ne vous convient pas. Peut-être que vous avez des hanches larges, un régime ne changera pas réellement votre silhouette. Vous devez être heureux avec vous-même de l’intérieur avant de changer les choses sur l’extérieur si vous souhaitez sincèrement réussir à perdre du poids.

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