Archive pour novembre 2009

Peu d’études ont prouvé que le chocolat a des incidences bénéfiques sur la santé. Force est de constater qu’il peut être réellement bon pour la santé car il contient plus de 300 produits. Ceci est en contradiction avec le vieux mythe qui dit que tout ce qui a bon goût peut être mauvais. Il fut un temps ou les vieilles gens disaient à leurs enfants que manger trop de chocolat peut provoquer certaines maladies.

Les recherches menées ont démontré qu’il existe une assez grande quantité d’antioxydants dans le chocolat, et elle est relativement plus élevée que dans d’autres aliments réputés riches en antioxydants. Voir les résultats des recherches:

Dans la poudre de cacao il est constaté la présence de la plus grande quantité d’antioxydants de qualité.

Le chocolat noir se retrouve deuxième après la poudre de cacao. Les résultats ont également montré que le chocolat noir a huit fois plus de poly phénols antioxydants que ceux qu’on trouve dans les fraises.

Le chocolat au lait est le troisième type de chocolat qui contient un taux d’antioxydants élevé.

En outre, dans une recherche menée en 2001, 23 participants ayant inclus dans leur alimentation du chocolat noir et des flavonoïdes de poudre de cacao riches ont eu des taux de cholestérol HDL, appelé aussi bon cholestérol. Bien que l’enquête sur les effets du chocolat sur la santé ait été faite au sein d’un groupe relativement restreint de personnes, elle a démontré que le chocolat était bénéfique pour la santé.

Par la suite, une autre recherche a été effectuée en 2005, où un autre groupe a été impliqué. Les conclusions sont similaires, le chocolat noir peut effectivement réduire la pression artérielle chez les individus souffrant d’hypertension. Un résultat comparable a été réalisé avec d’autres recherches, où les niveaux de cholestérol LDL ou mauvais cholestérol, ont été abaissés d’au moins 10 pour cent.

A partir de ces études, on peut conclure que le chocolat contient une quantité élevée de bons produits chimiques, ce qui s’oppose totalement au vieux mythe et aux demi-vérités établies depuis longtemps sur cet aliment. Ce n’est pas une raison pour consommer du chocolat à volonté.

Rappelez-vous que le chocolat peut être bon pour votre santé mais que selon le type de chocolat que vous mangez cela peut être tout le contraire, surtout ceux qui sont hautement transformés. Certains d’entre eux sont des bonbons et barres de chocolat, que vous trouverez souvent dans les magasins ils sont riches en calories, en sucre et matières grasses.

Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez éviter totalement ces sortes de chocolat, mais mangez-en avec modération. Si vous voulez profiter des avantages santé du chocolat, vous devez opter pour une des trois versions mentionnées ci-dessus.

Notons aussi que les avantages du chocolat pour la santé ne sont pas bons pour vos animaux de compagnie. La raison est qu’il contient de la théobromine, un genre de stimulant que les animaux ne peuvent pas digérer. Même cuit le chocolat noir n’est pas conseillé pour les animaux de compagnie. C’est également vrai dans les gâteaux, desserts, glaces, barre chocolatée, et les biscuits qui contiennent du chocolat.

Pour les personnes ayant des problèmes de santé, il est indispensable de se renseigner avant de se jeter sur le chocolat. Les avantages santé du chocolat ne sont pas bénéfiques à tous selon votre état, vous devriez interroger votre médecin ou un nutritionniste de confiance afin d’éviter des complications médicales…

Claude BLANC

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Partout dans le monde il existe des groupes de soutien pour les personnes ayant de mauvaises habitudes. Ces groupes offrent un encadrement qui permet aux gens qui souffrent de mauvaises habitudes de s’améliorer. Ils sont ouverts à quiconque souhaite y assister.

L’association des Alcooliques Anonymes (AA) est le plus grand groupe de soutien qui soit. Tous ceux qui ont de mauvaises habitudes concernant l’alcool peuvent s’y retrouver et en discuter. Ils y partagent leurs expériences et leurs espoirs. Ils y trouvent plus de force pour combattre cette mauvaise habitude, car ils s’entourent de personnes qui ont le même objectif qu‘eux.

L’association AA applique le programme des douze étapes. Le système est conçu pour guider les alcooliques dans leur désespoir vers la sobriété. C’est un programme très rigoureux, mais qui vaut la peine si vous sortez libre de vos mauvaises habitudes !

Un autre groupe utilise le programme des douze étapes pour vaincre les mauvaises habitudes, c’est celui des Outremangeurs Anonymes. Ce groupe ne concerne pas que les problèmes de boulimie, mais aussi d’anorexie, de compulsion ou tout autre trouble du comportement alimentaire.

Cette association, tout comme celle des AA, organise des réunions et utilise des tests et autres outils pour évaluer l’ampleur de la mauvaise habitude et de la dépression. Le programme des douze étapes permet de travailler sur les mauvaises habitudes en prenant en compte la dimension physique, émotionnelle et spirituelle de chaque individu. L’association des Outremangeurs Anonymes ou OA a aidé de nombreuses personnes à maitriser leurs troubles alimentaires.

Il existe un autre groupe basé sur le programme des douze étapes des AA, Les Narcotiques Anonymes. Cette association accueille tous ceux qui ont de mauvaises habitudes concernant toutes sortes de drogues.

Peu importe si vous êtes un utilisateur fréquent ou occasionnel, l’important est que vous souhaitez changer une habitude. Les Narcotiques Anonymes vous proposent une méthode pour combattre ces mauvaises habitudes destructives.

Il existe de nombreuses associations pour aider les gens à arrêter de fumer. Vous en trouverez dans les centres médicaux, dans les lycées ou les centres communautaires.

Il existe même des groupes pour arrêter de fumer qui se réunissent en

ligne. Les sites web fournissent pas mal d’informations utiles pour arrêter de fumer. Vous trouverez de nombreux blogs sur lesquels les gens comparent leur expérience et comment ils se sortent de la dépendance de la nicotine. Vous trouverez alors des supports par chat en direct.

Il est évident qu’il n’existe pas une association pour chaque mauvaise habitude, mais vous trouverez toujours de l’aide pour les plus graves d’entre elles. Généralement, nous n’avons pas qu’une seule mauvaise habitude, une fois que l’on en a chassé une, il y a de fortes chances pour que la même méthode fonctionne pour en chasser une autre.

Claude BLANC

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Résister est une des techniques les plus efficaces dans le processus d’autochangement. Il est plus facile d’adopter une nouvelle attitude que d’essayer de se débarrasser d’une ancienne. Si vous cherchez à vous défaire trop vite d’une habitude, généralement vous êtes voué à l’échec. Tant que vous vous concentrez sur le fait d’essayer de vous défaire d’une vieille habitude, vous êtes comme un soldat qui se bat avec une main attachée derrière le dos.

Vous concentrer sur un nouveau comportement peut être considéré comme le fait de détacher votre main qui était liée. Vous aurez soudainement plus de force pour apporter le changement que vous désirez. Les gens qui se défont souvent des mauvaises habitudes éprouvent de la frustration dans les premiers stades, lorsqu’ils essaient de toutes leurs forces de se débarrasser d’un comportement.

Dans un sens, vous réussissez lorsque vous arrêterez d’essayer. En mettant l’accent sur votre nouveau style de vie, vous cessez d’essayer de vous défaire d’une vieille habitude et, sans vous rendre compte, vous passez à l’étape suivante du moment que le nouveau comportement remplace l’ancien. Si vous vous êtes bien préparé, vous devriez être capable de vous déplacer très rapidement dans cette étape d’action.

Vous avez besoin d’une stratégie pour surmonter les tentations quotidiennes qui se présenteront à ce stade. L’un des secrets pour réussir est de rester actif. Notre organisme est conçu pour rester en activité. Les anciens chasseurs vivaient d’une alimentation de viandes rouges qui contenaient du mauvais cholestérol et des triglycérides, les deux facteurs les plus importants provoquant la pression artérielle et les maladies cardiaques. Pourtant, les anthropologues ont découvert que les membres des anciennes tribus de chasseurs ne souffraient pas de ces maladies, parce qu’ils avaient un mode de vie actif.

Les envies que nous ressentons constamment quand nous allumons une cigarette, nous nous servons un verre, nous prenons un morceau de gâteau ou nous nous rendons au centre commercial sont souvent des incitations physiques d’une tout autre nature.

Nous pensons que notre corps nous dit de nous défouler et de nous détendre avec une boîte de beignets alors qu’en réalité, notre corps essaie de nous dire de bouger.

Vous devriez maintenant être convaincus du rôle crucial de l’exercice dans votre changement complet de style de vie. Mais vous ne pouvez pas faire de l’exercice ou faire une promenade tout le temps. Alors, comment allez-vous résister à la tentation si vous ne pouvez pas faire d’exercice ?

La réponse est la DER: la détente, les étirements et la respiration profonde.

Claude BLANC

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Ne serait-il pas mieux si vous pouviez éviter les mauvaises habitudes au lieu de vous en défaire après avoir commencé ? Personne ne peut éviter les mauvaises habitudes. Il y a en a tout simplement trop pour qu’on puisse les éviter. Toutefois, vous pouvez réduire le nombre de mauvaises habitudes que vous avez à surmonter.

Il y a certaines mauvaises habitudes que vous pouvez vraiment éviter. Votre corps n’a pas besoin de nicotine et de goudron de cigarette. De ce fait, si vous ne commencez pas à fumer, à toucher à cette première cigarette, vous ne serez jamais confronté à la lourde tâche de renoncer. En étant confronté à un malaise social, vous seriez peut-être prêt à éviter cela.

D’autres mauvaises habitudes ne sont qu’une question de degré. Votre corps a besoin de nourriture. Nombreux sont les gens qui se rendent compte qu’ils prendront du poids s’ils n’agissent pas. Toutefois, vous ne pouvez pas cesser de manger. Vous pouvez le faire pendant un certain temps, mais ce ne serait pas non plus sain. Vous devez plutôt trouver une façon de vous ménager.

Pour éviter les mauvaises habitudes qui provoquent une prise de poids, vous devez penser différemment. Vous pouvez le faire en pensant à la nourriture comme une gâterie que vous pouvez vous faire de temps à autre. Vous pouvez manger comme une personne mince, en ne choisissant que ce qu’il y a de meilleur et en laissant le reste. Il y a une multitude de modèles de pensée différents que vous pouvez suivre pour éviter de grossir.

Une des mauvaises habitudes qui vous fera prendre du poids est le fait de ne pas faire d’exercices. Vous savez sans doute que vous devez vous lever et bouger. Vous avez peut-être l’intention de le faire. L’énergie dont vous avez besoin ne semble pas se manifester quand vous en avez besoin. Pour éviter cette mauvaise habitude, commencez progressivement. Ce que vous ne réalisez peut-être pas c’est que l’énergie augmentera à mesure que vous faites plus d’exercices.

Vous pouvez éviter les mauvaises habitudes d’hygiène personnelle en développant une routine positive. Si vous avez peur d’avoir une mauvaise odeur corporelle en sortant en public, vous pouvez prendre l’habitude de vous doucher tous les matins. Douchez-vous plus d’une fois par jour si la situation l’exige. Brossez-vous les dents et peignez-vous les cheveux. Si vous commencez par vous-même, vous pouvez même faire une liste. Après tout, vous avez probablement dépassé ces années d’adolescence durant lesquelles tout le monde s’assurait que vous étiez décent.

Les relations sont déjà assez difficiles sans pour autant développer de mauvaises habitudes. Si vous vous mariez, faites-vous un devoir de discuter d’abord de tout ce qui risque de provoquer un problème ? Vous pouvez le faire avec l’aide un conseiller conjugal ou de votre propre initiative. De toute façon, il est bon de savoir ce que vous pouvez chacun faire pour éviter les mauvaises habitudes de jalousie ou de négligence.

Vous pouvez éviter beaucoup de mauvaises habitudes si vous considérez vos besoins et ceux des autres également. Si vous vous mettez tout le temps en avant, vous faites de vous une personne égoïste et difficile à supporter. Faire passer les autres d’abord, fait de vous un paillasson.

Pour chaque mauvaises habitudes, il existe un moyen de les éviter. Toutefois, personne ne peut être assez vigilant pour contrôler ces nombreux comportements. Qui plus est, beaucoup de mauvaises habitudes commencent avant que les gens ne soient suffisamment vieux pour y penser. Si vous le voulez, vous pouvez vous débarrasser de certaines d’entre elles…en lisant ce rapport GRATUIT « Mauvaises Habitudes Les Secrets d’une vie Épanouie »

Claude BLANC

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Est-il possible de se défaire des mauvaises habitudes ? Est-ce que les personnes peuvent vraiment changer de façon significative et durable ? Est-ce que je peux changer ? La réponse à chacune de ces questions est « oui ». Toutefois, vous ne changerez pas en 24 heures comme le garantissent les programmes et les manuels d’aide personnelle.

Ma recherche, ainsi que mon expérience personnelle et mon bon sens me disent que tout le monde peut changer, mais je sais qu’une personne a besoin d’une raison convaincante pour changer.

Que veut dire changer ? Changer signifie se donner de nouvelles priorités, avoir une nouvelle attitude.

Apprendre à se débarrasser des mauvaises habitudes commence avant tout par prendre conscience que nous sommes la cause de nos émotions. Je suis la principale cause de mes problèmes. Dès que je réalise cela, je suis prêt à intégrer le processus d’autochangement qui m’aidera à me débarrasser des mauvaises habitudes qui m’empêchent de vivre pleinement. Et lorsque je me débarrasse de mes mauvaises habitudes, les personnes qui m’entourent n’auront plus à côtoyer la personne que j’étais auparavant.

Tout le monde peut apporter des changements superficiels en soi. Mais se défaire d’une habitude destructrice comme celle de fumer ou de trop manger nécessite un changement profond et durable. Une mauvaise habitude est comme un iceberg. Vous ne pouvez pas la changer si vous ne vous concentrez que sur la partie visible.

Franz Kafka a dit : « un livre doit être la hache qui brise la mer gelée en nous. » Chaque livre ou programme qui a pour but d’aider les personnes à se défaire de leurs mauvaises habitudes doit révéler la partie qui, comme l’iceberg, n’est pas perceptible à la surface.

Vous ne pourrez pas vous défaire de toutes vos mauvaises habitudes en un jour, mais si vous adoptez une approche méthodique, vous vous débarrasserez petit à petit de ces mauvaises habitudes bien plus vite que vous ne l’auriez cru. Cela vous demandera toutefois beaucoup d’efforts.

Vous ne pouvez pas manger ce que vous voulez et perdre du poids, peu importe le nombre de fois ou vous l’entendrez à la télévision. Mais vous pouvez perdre du poids et apprendre à apprécier les repas équilibrés bien plus que les repas non équilibrés que vous avez l’habitude de manger.

La thérapie professionnelle fonctionne-t-elle ? Est-ce qu’elle peut les aider à se défaire de leurs mauvaises habitudes avant qu’elles ne détruisent leurs vies ? Le taux marginal est surprenant : 45 % des patients qui ont recours à un thérapeute professionnel abandonnent la thérapie après deux ou trois séances.

Est-ce que les programmes sont efficaces ? Des millions de fumeurs ont définitivement cessé de fumer sans suivre aucun programme. D’un autre côté, ceux qui ont essayé un programme pour arrêter de fumer n’ont pas arrêté, peu importe le nombre de programmes différents qu’ils ont essayé.

Des recherches montrent que pour chaque personne qui arrête de fumer en suivant un programme, il y a au moins vingt personnes qui arrêtent de leur plein gré.

Quelle conclusion pouvons-nous en tirer ? Je pense que c’est très clair. Vous avez plus de chance de vous défaire de vos mauvaises habitudes en étant votre propre conseiller et en faisant votre propre programme.

Ce  RAPPORT GRATUIT a pour but de vous donner les informations et les stratégies qui vous aideront à vous débarrasser de vos mauvaises habitudes. Des millions de personnes ont pu se défaire de leurs mauvaises habitudes, alors pourquoi pas vous ? « Mauvaises Habitudes Les Secrets d’une Vie Saine et Épanouie »

Claude BLANC

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Pour arriver à se débarrasser d’une mauvaise habitude, il faut valoriser votre vie. Votre plus grande motivation est de visionner ce que serait votre vie si vous vous défaites de votre mauvaise habitude.

Changer de vie suppose que vous vous êtes fixé des objectifs. La meilleure façon d’y arriver est de rédiger la liste de ces objectifs et de noter tous les avantages que vous aller en retirer en les atteignant. Faites une liste des avantages et des changements que vous allez apporter dans votre vie.

Comment chacun de ses avantages vous aidera à atteindre vos objectifs?

La solution pour vous défaire radicalement de vos mauvaises habitudes est de changer votre style de vie.

Un changement radical de votre style de vie n’est pas quelque chose qui peut être réalisé du jour au lendemain. Cela arrive un jour à un moment précis, dès que vous vous concentrez sur la solution au lieu de ne voir que le problème. Le processus du changement de votre style de vie commence lorsque vous pensez plus au présent qu’au passé.

Ne soyez pas surpris si vous vous apercevez que vous n’êtes pas totalement certain de vouloir vous défaire de vos mauvaises habitudes. Il ne s’agit pas de changer du jour au lendemain ; personne ne vous demande de tout modifier aujourd’hui. Vous obliger à arrêter une mauvaise habitude avant que vous ne soyez mentalement et émotionnellement prêt à changer risque de se retourner contre vous.

La meilleure façon de vous défaire d’une mauvaise habitude est de remplacer votre attitude précédente par un style de vie différent et plus actif. Vous engager à faire de l’exercice est une solution qui peut vous aider à vous défaire d’une mauvaise habitude.

Trente minutes d’aérobic sont suffisantes pour que votre cerveau libère des endorphines. Les endorphines sont des substances chimiques produites par le corps qui sont trois fois plus puissantes que la morphine. Les endorphines provoquent des sensations de tranquillité, de bien-être et d’euphorie ; principalement chez ceux qui pratiquent régulièrement de l’exercice physique.

Si vous vous engagez à ne faire que 90 minutes d’exercice par semaine, cela remplacera vos habitudes autodestructrices par des habitudes plus saines et vous serez en chemin pour atteindre vos objectifs.

Cela ne doit pas être nécessairement un sport de compétition. Une marche rapide, la natation ou un cours d’aérobic fera l’affaire. Chaque changement durable coûte en termes de temps, d’énergie et d’argent. Si vous vous y tenez, la récompense sera à la hauteur de vos efforts.

Vous n’allez pas faire tous ces efforts pour ensuite retourner vers vos anciennes habitudes. Vous avez besoin d’un programme qui fonctionne 24 heures sur 24. La meilleure alternative pour les habitudes autodestructrices est la diversion active.  Rester occupé,  ne pas se laisser tenter par l’alcool, la cigarette, ou la nourriture, c’est la stratégie qu’utilisent ceux qui veulent changer de façon efficace. Faire de l’exercice est le substitut le plus sain contre les mauvaises habitudes, mais ce n’est pas le seul substitut qui fonctionne.

Vous êtes le seul à savoir ce qui peut fonctionner pour vous. Tout ce qui vous occupe et qui vous empêche de penser à votre envie d’alcool, à ce morceau de gâteau ou à faire les magasins fonctionnera pour vous. Cela doit être une chose que vous aimez. Jouer à votre jeu préféré, lire un livre, écouter de la musique, nettoyer la maison, ou bricoler, toutes ces activités sont toutes des alternatives saines.

L’utilisation de soja est relativement nouvelle, vous devriez l’inclure dans votre alimentation. Vous devez savoir que la plupart des végétariens mangent du soja comme un substitut à la viande, il permet également de faire baisser votre taux de cholestérol. Vous devriez vérifier auprès de votre médecin sur l’apport du soja dans votre alimentation

Beaucoup de médecins vous recommanderons de remplacer la viande par du soja afin d’éviter les mauvaises graisses, tout en ayant toutes les protéines dont vous avez besoin. En en consommant tous les jours, il a été démontré que le soja réduit le cholestérol. Même la FDA  a constaté les effets du soja et comment il peut considérablement réduire votre risque de maladie cardiaque. Le cholestérol envahit les veines et les artères avec une substance grasse qui durcit et produit la plaque, trop de plaque dans les artères peut les fermer complètement, provoquant une crise cardiaque. Si vous mangez du soja, vous allez réduire votre taux de cholestérol dans le sang de sorte que vous pourrez éviter l’accumulation dans les artères et le cœur. L’abaissement de la quantité de cholestérol en mangeant davantage de soja peut aussi réduire le risque de subir un AVC.

Vous constaterez aussi que l’utilisation de soja dans votre alimentation ne s’arrête pas à diminuer le cholestérol. Vous verrez également qu’il peut aider les femmes et leurs troubles hormonaux pendant la ménopause. Les bienfaits du soja ne s’arrêtent  pas à réduire le cholestérol, le soja est également très bénéfique pour les femmes ménopausées, car il augmente les niveaux d’œstrogène.

Il va permettre de réduire les effets de la ménopause comme les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur. Parce qu’il est connu pour augmenter les niveaux d’œstrogène dans le corps, manger du soja peut aussi être très bénéfique pour les hommes dans le traitement du cancer de la prostate. Le soja peut également vous aider à perdre du poids et à traiter le diabète.

Le soja est un aliment sain qui peut vous aider lors de la ménopause. Vous pouvez également l’utiliser pour diminuer votre taux de cholestérol, mais aussi généralement pour être en bonne santé. Vous pourrez demander à votre médecin les effets du soja et comment il peut vous aider à avoir une vie plus saine. Mangez du soja et faites de l’exercice pour assainir votre corps. Vous pouvez ajouter des fruits, des légumes et des graines pour avoir une plus longue vie et rester en bonne santé…

Claude BLANC

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