Archive pour la catégorie ‘Mincir en étant adolescent’

Il y a beaucoup de livres et d’articles sensés servir de guide aux adolescentes qui veulent perdre des kilos superflus. Pour changer, voici quelque chose que les gens devraient lire afin de savoir quels sont les choses à ne pas faire.

Le moyen le plus efficace pour un adolescent qui veut perdre du poids est de faire un régime. Malheureusement, la définition d’un régime alimentaire pour certains est si extrême que la personne risque de mourir de faim pour atteindre les résultats souhaités.

Est-ce bien? Certainement pas, car elle prive l’adolescent de vitamines et de nutriments indispensables à sa croissance.

Des études montrent qu’un régime de famine conduit à prendre du poids. Le corps n’est pas habitué à la pénurie de produits alimentaires de début de régime et se livre à une frénésie alimentaire pour compenser les pertes.

Le même rapport montre également que la perte de ce qu’on appelle le poids n’est pas vraiment de la graisse, mais  plutôt de la masse musculaire maigre qui donne la force aux adolescents. La nourriture qui est mangée contient des calories qui sont nécessaires aux muscles du corps.

Les apports caloriques doivent augmenter lorsque l’adolescent grandit. Un garçon de 11 ans par exemple, aura besoin de 1800 calories par jour alors que quelqu’un de 18 ans devra en consommer près de 3000.

Ceux qui décident d’aller en deçà sont sensibles aux carences nutritionnelles, fatigue, faiblesse des os, des cheveux, vilaine peau et problèmes hormonaux.

Un rapport montre que certains enfants ont même eu recours aux laxatifs pour arriver à maigrir. Ce n’est pas non plus une bonne idée car on ne perd pas de la graisse mais plutôt de l’eau. Vous pouvez souffrir de déshydratation et même avoir des problèmes dans le côlon.

Alors que faut-il faire pour éviter cela? Pour commencer, l’adolescent ne doit pas paniquer. Il existe un moyen sûr de lutter contre le poids et cela ne peut se faire qu’avec l’aide d’un professionnel.

Un médecin peut examiner le patient et voir quelles améliorations peuvent être faites. Se mettre au régime est une façon de faire, mais pas au point de sauter des repas. Il faut simplement diminuer la nourriture qui est consommée.

L’adolescent doit renoncer à manger de la nourriture dans les Fast Food et la remplacer par des fruits. D’autres vont sauter l’entre-deux repas et se concentrer sur les trois repas les plus importants de la journée.

Réduire l’apport alimentaire ne fera pas perdre du poids à l’adolescent. La meilleure combinaison pour un régime est l’exercice. Cela implique de marcher ou de pratiquer le jogging  sur quelques kilomètres chaque jour.
Cela va vraiment dépendre de l’état physique de l’adolescent car il y en a certains qui sont déjà obèses.

Il n’y a pas de solution immédiate pour les adolescentes qui veulent perdre ces kilos superflus. Cela doit  se faire graduellement à travers un plan bien pensé.

Les premiers résultats se verront probablement dans à peine deux semaines par des  augmentations du taux métabolique. Mais cela peut  plonger une semaine plus tard, de sorte que le médecin doit essayer des choses différentes pour que le corps ne soit pas en mesure de s’adapter et de compenser. Les changements varient d’une adolescente à l’autre.

Claude BLANC

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Pensez-vous qu’il  est possible de réaliser une perte de poids rapide pour un adolescent? La manière la plus rapide pour perdre du poids est d’arrêter de manger et de mourir de faim … C’est la pire chose qu’un adolescent puisse faire pour atteindre son objectif de perte de poids. Cela peut conduire à des problèmes de santé graves,  bien manger est un besoin fondamental.

Ne pas manger du tout ne peut pas durer longtemps, surtout pour les adolescents en bonne santé avec des activités trépidantes. Sans aller plus loin, être affamé est frustrant, difficile à concevoir lorsque l’énergie est nécessaire pour effectuer toutes les activités qu’un adolescent normalement constitué doit effectuer en une seule journée.
Envisager un traitement de perte de poids rapide pour les ados vous mènera à des myriades de méthodes promues sous forme de  ventes agressives dans ce monde de consommation. Il n’existe pas de médicament conçu pour cela. Les pilules de régime envahissent les médias avec la promesse d’une silhouette parfaite approuvée par des personnalités du showbiz.

Quand un adolescent obèse voit une femme mince  au corps de rêve ventant les mérites de pilules pour maigrir ou des témoignages écrits sur l’efficacité de tel ou tel produit miraculeux, il a tendance à être attiré par le message publicitaire. La réalité ne sera prouvée qu’en regardant autour de vous dans un centre-ville bondé où vous pourrez voir des gens de tous horizons, de toutes formes et tailles.

Cela signifie qu’en général, les gens ne sont pas dotés d’un aspect similaire à ceux que vous pouvez voir à la télé. Revenons sur terre! Le téléviseur n’affiche que la meilleure partie de la scène. Il existe  un mur séparant les deux, le monde n’est pas mince!

Les adolescents sont de plus influencés par l’aspect physique. Parfois, ce n’est pas une question d’excès de poids, mais vous vous en rendrez compte, c’est souvent une mauvaise répartition des graisses dans le corps. Les gens d’un même poids ont très souvent un aspect différent: l’un peut avoir des hanches larges, tandis que l’autre peut être doté d’un torse volumineux.

Les graisses se cachent habituellement dans des endroits, comme l’intérieur des cuisses, l’abdomen inférieur  et supérieur, le ventre et les bras. Lorsque trop de graisse est perceptible  dans ces zones du corps, cela devient rapidement un fardeau gênant à transporter au quotidien. L’exercice peut remodeler la concentration de graisse, mais il faut du courage pour accepter la simple vérité que la génétique suivra toujours son cours dans son attribut physiologique.

Pour les ados qui aspirent à une perte de poids rapide, n’y pensez même plus… Il  est possible d’arriver à une perte de poids rapide, mais cela ne fera que conduire à une reprise rapide de gras corporel si la motivation n’est pas respectée en permanence et n’est pas sérieusement réfléchie. Il existe des réussites basées sur des régimes à condition qu’ils soient pratiqués à long terme et qu’ils arrivent à vous inculquer des habitudes d’hygiène dans votre vie quotidienne.

Il s’agit d’une combinaison de bonne alimentation et d’exercice sans négliger vos activités. La perte de poids doit être un but très réaliste. Les graisses sont stockées lentement après que les aliments et les nutriments ont été absorbés. Par conséquent il est indispensable de consommer les calories nécessaires à votre énergie, sans en rajouter en évitant par exemple le dessert à la fin de vos repas, qui est totalement superflu et n’apporte rien s’il est consommé après un repas équilibré.

Il est préférable de consommer votre dessert si vous y tenez vraiment, au cours d’une collation qui peut se pratiquer vers 10 heures ou 16 heures.

Ouvrez votre esprit! Le meilleur outil pour suivre un régime est centré autour de votre cerveau — la décision que vous prenez au cours de chaque repas est essentielle.

Claude BLANC

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Dans notre monde actuel, la priorité est donné à l’apparence physique. La plupart des adolescents sont quasiment obsédés par leur ligne…

Aujourd’hui, l’un des plus grands maux, pour les adolescents du monde entier, est l’embonpoint ou l’obésité. Trop de poids-causé par la suralimentation et le manque d’exercice, devient un problème, en particulier pour les adolescents et qui les poussent à perdre confiance en eux.

Si vous êtes un parent qui a un enfant obèse ou en surpoids et que vous voulez l’aider à perdre du poids sans danger et efficacement, voici quelques mesures que vous pouvez prendre:

1. Aidez votre enfant à  prendre une grande décision. Perdre du poids est une décision difficile à prendre et vous devez aider votre enfant dans cette voie. La première chose que vous pouvez faire est de parler à votre enfant. Demandez-lui ce qu’il ou elle pense  de lui même. S’il ou elle avoue qu’il / elle ne se sent pas bien dans sa peau, alors il est temps de lui demander ce qu’il souhaite faire.

Donnez à votre enfant des suggestions sur la façon dont il / elle pourra améliorer son excédent de poids. Demandez-lui s’il ou elle est prêt à perdre du poids et aidez votre enfant tout au long du chemin. Une fois que vous et votre enfant avez pris une décision, démarrez votre programme pour perdre du poids efficacement, en toute sécurité, et de façon saine. Mis à part la prise de décision majeure, qu’il s’agisse de perdre ou de ne pas perdre du poids, la décision doit également avoir la pleine participation des deux parties.

En plus de garantir à votre enfant qu’il ou elle a tout votre soutien, il serait aussi sage d’élaborer un plan spécifique pour arriver à ce but. La décision devra également inclure les ressources possibles et les stratégies que vous allez utiliser.

2. Si possible, essayez de modifier vos habitudes alimentaires et d’exercice en même temps. Si vous voulez vraiment aider votre enfant à perdre du poids, vous devriez essayer de manger et de formuler un plan d’exercice qui pourra l’aider à perdre du poids efficacement. Un plan efficace consiste à manger des aliments pauvres en graisses et faible en sucre, associé à de fréquents et réguliers exercices physiques.

3. Rechercher des programmes de soutien non professionnels de perte de poids et les utiliser si vous le pouvez. Aujourd’hui, il existe deux programmes de perte de poids que la plupart des experts recommandent: les sommets ou Take Off qui est une auto-assistance en club qui encourage les parents avec la participation des enfants et le Weight Watchers. Les statistiques indiquent que la plupart des gens qui s’inscrivent à ces programmes abandonnent avant même la fin du programme, il est donc très important que les parents guident leurs enfants afin qu’ils ne renoncent pas aussi facilement.

4. Demandez l’aide de professionnels et d’experts qui possèdent une expertise dans la thérapie cognitive-comportementale et le poids. Puisque l’obésité est l’un des principaux problèmes des adolescents, des psychologues offrent de plus en plus  leurs services pour aider les personnes obèses à perdre du poids.

5. Envoyez votre enfant dans des camps à haut pouvoir de perte de poids ou à des programmes résidentiels de perte de poids. Perdre du poids est une expérience qui peut être traumatisante pour l’enfant. En lui donnant un nouvel environnement pour commencer, vous lui donnez toutes les chances d’arriver au but qu’il s’est fixé.

Il  y a beaucoup de programmes de perte de poids créés spécifiquement pour les enfants qui voudraient perdre du poids. Dans les premières semaines ou votre enfant accomplit cette nouvelle tâche, il ou elle va trouver difficile de se concentrer à cause de la pression donnée par son environnement. Vous pouvez l’aider en recherchant un environnement sûr et cliniquement approprié qui pourra l’aider à se concentrer uniquement sur sa perte de poids.

Claude BLANC

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Avoir de saines habitudes de vie sont les clés indispensables pour perdre du poids à l’adolescence. Sans de telles habitudes, les adolescents éprouvent des difficultés à maintenir leur poids de forme.
La façon de s’alimenter aujourd’hui est loin de répondre à des critères d’alimentation saine. Les adolescents ont vraiment une myriade de plats délicieux à manger. C’est triste à dire, la plupart d’entre eux appartiennent au groupe d’aliments malsains. Il est maintenant plus facile pour les adolescents de prendre du poids en raison des facilités amenées par la restauration rapide.

Les parents d’aujourd’hui vivent dans un monde très occupé où ils passent la plupart du temps au travail. Ces parents n’ont pas le temps de cuisiner et, parfois, doivent se contenter de pizzas ou hamburgers au lieu de cuisiner pour leurs enfants, ceci ne devrait pas exister. Les Fast Food sont considérés comme l’une des raisons pour lesquelles la plupart des adolescents sont de plus en plus gros. Les Fast Food sont assimilés à de la malbouffe, car ils ne sont pas en mesure de fournir tous les éléments nutritifs aux adolescents qui en ont vraiment besoin. L’alimentation rapide peut vraiment faire ingérer de grandes quantités de matières grasses et de glucides. C’est un mauvais choix si vous voulez aider votre enfant à rester en forme, avec un poids équilibré et tous les composants indispensables à sa croissance.

Si vous souhaitez voir vos adolescents devenir adultes en pleine forme et en bonne santé la première étape est de surveiller leur poids. Toujours garder à l’esprit que l’obésité chez les adolescents est un mal dangereux et un problème croissant à notre époque,  mais vous pouvez y remédier. Vous pouvez intervenir efficacement sur le poids de votre ado en lui indiquant la bonne direction. Vous pouvez lui montrer le chemin vers le succès. Il n’y a pas de moyen simple pour perdre du poids à l’adolescence. La chose la plus importante que vous puissiez faire est de laisser votre adolescent adopter des habitudes saines qui peuvent durer toute une vie. Voici quelques conseils:

1. Commencez par discuter avec votre ado en tête à tête.
Si vous voyez que votre enfant est en surcharge pondérale, il y a des chances pour qu’il ou elle soit également préoccupé(e) par un excès de poids. En plus de risques sanitaires, comme la pression artérielle et le diabète, les conséquences sociales et émotionnelles de l’excès de poids peuvent avoir un effet dévastateur sur votre adolescent. Essayez d’offrir un soutien et une compréhension discrète et faites lui prendre conscience verbalement que vous vous intéressez à son cas. Essayez aussi de donner la  volonté à votre adolescent de prendre le contrôle du problème de poids auquel il ou elle est confronté.

2. Autant que possible, résistez à la recherche de solutions rapides.
Arrangez-vous pour que votre adolescent se rende compte que la perte et le maintien d’un poids idéal est un engagement à vie. Encourager les régimes à la mode n’est pas une bonne solution pour sa croissance, les nutriments essentiels indispensables à son développement doivent être consommés régulièrement. L’achat de pilules pour perdre du poids et d’autres solutions rapides ne seront pas en mesure de traiter la racine du problème de poids. Les effets de ces correctifs rapides sont souvent de courte durée et seront loin de régler le problème. Ce que vous devriez être en mesure d’enseigner est l’adoption d’habitudes de vie saine. Sans supprimer de manière  permanente ces habitudes malsaines, tout programme de perte de poids ne sera qu’un correctif temporaire.

3. Promouvoir et encourager les activités physiques qui permettent de brûler plus de calories.
Tout comme les adultes, les adolescents nécessitent également environ une heure d’activité physique quotidienne. Cela ne signifie pas soixante minutes non stop d’activité continue. Vous pouvez planifier des périodes plus courtes, des petites périodes d’activité tout au long de la journée peuvent non seulement aider à brûler des calories, mais deviennent aussi un plaisir renouvelé.  Les sports d’équipe et les randonnées peuvent être des options probables.

Claude BLANC

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Toutes les  célébrités veulent perdre du poids particulièrement chez les adolescentes comme Lindsay Lohan, Paris Hilton et Hillary Duff, il n’est pas étonnant que les adolescents veuillent  de nos jours être plus minces que jamais.

Avec des milliers de régimes alimentaires sur le marché, suivre un régime n’est pas vraiment très difficile. Il est cependant important de rechercher un type d’alimentation qui répond à vos besoins et qui va vous permettre de rester en bonne  santé.

La plupart des programmes d’alimentation sont actuellement proposés sur le marché, mais entrer dans ces programmes peut être coûteux. Un adolescent ordinaire ne sera jamais capable de se payer ce type de régime. Si vous n’avez  pas réellement besoin d’un régime mais seulement  besoin de perdre quelques kilos, vous pouvez simplement  suivre votre propre type de régime alimentaire et surveiller vos progrès.

Pas de grands secrets dans les régimes amaigrissants. Le bon type de régime est composé de deux choses, l’alimentation et l’exercice. Voici quelques idées et conseils qui pourront vous aider à démarrer un régime. Testez  ce qui fonctionne pour vous et qui sait, vous pourriez même être en mesure d’inventer votre propre régime.

Diminuer la viande

Une façon de perdre du poids est vraiment d’éviter les aliments qui ajoutent des  calories. Cela signifie que vous devez éviter les aliments riches en graisses et en glucides. Diminuer votre consommation de viande rouge comme le bœuf et le porc. Si vous devez vraiment manger de la viande, préférez la viande blanche, comme le poulet et la dinde.

Optez pour les fruits

Les fruits sont des aliments sains qui offrent des éléments nutritifs équilibrés, c’est une bonne source de fibres qui aident le système digestif  à métaboliser les aliments que nous ingérons. Les fruits sont également d’excellentes sources de vitamines et de minéraux qui ne maintiendront pas  seulement votre corps en bonne santé mais aussi votre peau et d’autres fonctions du corps en pleine forme.

Mangez des légumes.

Les légumes sont des aliments à faible teneur en calories mais riches en fibres, vitamines et minéraux. Selon la façon dont ils  sont cuits, un repas végétarien de temps en temps peut vous aider à perdre ces kilos superflus rapidement.

Exercice de routine

L’autre partie d’un régime est la partie  exercice physique. Il ne suffit pas de manger le bon type d’aliments. Faire cela ne vous empêchera pas  de perdre du poids, mais ne fera pas de grosse différence avec le poids que vous aviez acquis avant. Si vous voulez vraiment perdre du poids, l’alimentation et l’exercice vont de pair.

La plupart des gens pensent que s’ils font de l’exercice de temps en temps, ils vont déjà perdre du poids. Ce n’est pas le cas. Afin de vraiment perdre du poids, il est important d’établir une routine d’exercice que vous serez en mesure de suivre régulièrement.

Engagement

Sans cela, vous ne pourrez  jamais avancer. Pour perdre du poids, il faut vraiment vouloir en perdre. Il n’y a pas de demi-mesure. Il n’y a pas de vacances. L’engagement total et absolu est nécessaire. Sinon, vous perdrez votre temps et pas vos kilos.

Claude BLANC

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Il y a beaucoup de gens en surpoids. Ce n’est pas arrivé du jour au lendemain, ceux qui pensent que cela peut disparaître en un éclair doivent un peu y réfléchir.

Il y a plusieurs façons de se débarrasser de ces kilos superflus. Bien que la science ai développé des pilules de régime et des programmes d’amincissement, le meilleur moyen de perdre du poids est encore l’exercice.

L’exercice est meilleur, parce qu’il augmente l’endurance. Il  accroît également le métabolisme pour brûler plus de calories ce qui entraîne une perte de poids.

Des études montrent qu’il n’y a pas d’effets secondaires connus quand on décide de faire de l’exercice. Le pire qui puisse arriver en pratiquant un exercice physique est un muscle tendu parce que pas assez étiré ou parce que le corps n’a pas eu assez de temps de récupération avant de s’engager dans une autre session.

Les adolescents n’ont pas à dépenser beaucoup pour perdre du poids. Simplement  parce qu’il y a des exercices qui peuvent être faits à la maison. Par exemple, après l’étirement, la personne peut faire une marche ou un jogging le matin et brûler quelques calories. Par la suite, l’adolescent peut faire des exercices assis pour travailler la partie supérieure du corps et des abdominaux.

Vous pourrez également vous inscrire dans un gymnase. Un entraîneur physique peut vous aider  à perdre du poids en proposant un programme qui implique une activité cardio-vasculaire et aérobic.

Vous pourrez faire des kilomètres sur un tapis roulant suivi de mouvements avec des poids en utilisant les différentes machines.

Les adolescents qui éprouvent des difficultés à se payer un entraîneur peuvent faire une séance d’entraînement après avoir appris à utiliser le matériel.

Certains entrainements de groupe plus populaires comme l’aérobic, le tae-bo, le Pilates et le yoga. Vous devez simplement vérifier à quelle heure les classes sont organisées, il y a plusieurs séances à des moments différents de la journée.

Ceux qui ne souhaitent pas côtoyer d’autres personnes pourront  tout de même participer à une classe en obtenant la version DVD. Beaucoup de vidéos existent vendus en magasin ou en ligne qui vous permettre de suivre vos cours comme si vous y étiez.

Une des choses les plus importantes est de boire beaucoup d’eau. Les personnes qui ne parviennent pas à boire suffisamment souffrent de coups de chaleur ou de déshydratation ce qui n’est pas bon pour quelqu’un qui souhaite perdre du poids.

Avant de s’engager dans tout exercice, il est conseillé de consulter un médecin. L’esprit peut tout faire mais le corps peut ne pas être d’accord. L’adolescent devrait simplement exécuter ses exercices progressivement, puis accélérer le rythme avec d’autres exercices au fur et à mesure.

Pratiquer un sport est une autre forme d’exercice. Pratiquer le basket-ball ou le football augmente votre rythme cardiaque et brûle vos calories.

Ces exemples montrent qu’il ya plusieurs façons pour un adolescent de perdre du poids. Il suffit simplement  d’un petit coup de pouce pour démarrer.

Claude BLANC

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Pour les adolescents, la perte de poids est un problème perpétuel. Pendant la période de montée des hormones leur corps tente de s’adapter, ils vont se plaindre de leur aspect et en particulier de leur poids.

Vous devez commencer par consulter un médecin ou un  diététicien pour déterminer si votre enfant est en surcharge pondérale et s’il / elle a besoin de perdre du poids rapidement. Si un adolescent est vraiment en surpoids, un soutien moral et affectif est très important, c’est une base nécessaire pour les aider à surmonter leurs problèmes de poids.

Rappelez-vous toujours que la gestion du poids est un processus à long terme et n’implique pas seulement la personne qui va essayer de perdre du poids. Cela implique entre autre les personnes qui préparent sa nourriture. Il a été constaté que les adolescents ayant l’appui de leur famille affichent de meilleurs résultats dans les programmes de réduction de poids que les adolescents qui suivent un régime de leur propre chef.

Lorsque vous tentez de perdre du poids, soyez certain de faire cela de la façon la plus sécuritaire possible. De récentes études médicales recommandent de ne pas perdre plus un kilo par semaine. La perte de poids peut s’accomplir grâce à une combinaison de programmes qui comprennent l’exercice et la diminution de l’apport en calories. Assurez-vous de suivre un programme qui vous aide à perdre du poids dans le bon sens.

La communauté médicale met en garde d’éviter de perdre plus de 2% de son poids corporel en 24-48 heures. Le résultat est une diminution de la performance aérobie et de l’endurance. Perdre plus de 5% de son poids corporel en trois à quatre jours, aura des résultats négatifs sur la puissance, l’endurance et la force musculaire, les performances aérobies et même la concentration. Avec de tels programmes de perte de poids extrêmes, le corps perd la capacité à se refroidir ce qui peut causer plus de tort que de bien.

En dehors de l’exercice, vous avez besoin pour compléter cette activité,  du bon régime. Évitez les boissons riches en calories comme les boissons gazeuses, les jus et autres boissons. Si vous ne pouvez pas éviter les sodas, essayez de consommer ceux à faible teneur en calories. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau,  cela vous aidera à rester loin de ces sodas.

Parfois, il est préférable de suivre une étape à la fois. Très souvent on a tendance à revenir à ses habitudes rapidement si des modifications sont introduites de manière drastique. C’est pourquoi il est préférable d’avancer progressivement plutôt que de sauter les étapes et de vous retrouver à la case départ après quelques semaines.

Une astuce pour réduire votre consommation de nourriture est d’arrêter de manger lorsque vous êtes déjà plein. Évitez de manger lorsque vous êtes émotionnellement instable. Cela arrive souvent, surtout chez les adolescents avec des corps sans arrêt en changement.

Les gens mangent parce qu’ils s’ennuient, sont solitaires ou stressés, ils ont tendance à continuer à manger malgré le fait qu’ils sont déjà rassasiés. Mangez lentement, car il faudra environ 20 minutes avant que votre cerveau reconnaisse la quantité de nourriture dans votre estomac.

Assurez-vous de manger beaucoup de fruits et de légumes. Autant que possible, remplacez votre consommation de malbouffe par des fruits ou des légumes. Non seulement vous perdrez du poids, mais cela permet de préserver votre cœur et de conserver votre corps sain. Aussi, ne remplacez pas les groupes d’aliments ou éviter de trop en consommer dans votre tentative de perdre du poids.

À l’adolescence, vous devriez éviter de telles formes de régimes alimentaires puisque votre corps a encore besoin des nutriments pour la croissance et le développement. Les pilules et les médicaments miracles pour maigrir sont également à proscrire. Ces pilules peuvent être très dangereuses pour la santé, même si elles sont prises avec prescription d’un médecin. Il vaut mieux perdre du poids de façon plus naturelle. Cela créera une discipline qui sera plus efficace à long terme.

Claude BLANC

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Les adolescents sont toujours en proie à de nombreux problèmes de santé provoqués par de nombreux facteurs. L’une des questions fondamentales est la pression des parents à maintenir un poids normal, en sachant que tout adolescent préfère le look anorexique.

Perdre du poids facilement en faisant de l’exercice n’est pas censé être un problème pour un adolescent si seulement le mot «discipline» est bien établi dans sa vie quotidienne. Que pouvez-vous attendre d’un adolescent? Ils vont faire n’importe quoi en sautant les repas, se sentiront fatigués en pratiquant un exercice pour maintenir un corps musclé.

Les façons d’arriver efficacement à perdre du poids pour un adolescent commencent à la maison. Habituellement, si vous avez instauré à votre domicile  des horaires irréguliers, il y a des chances pour que le mode de vie de vos ados soit trop chaotique, ce qui peut affecter la gestion des repas. Ils finissent par prendre le dîner dans des chaînes de restauration rapide ou ils s’occupent devant la télévision en grignotant des biscuits.

La tenue d’un journal sur la liste de calories consommées est beaucoup plus efficace que de ne pas savoir quels ont été les aliments absorbés. Un adolescent peut tenir à jour ce type de journal. Habituellement, les boissons  sucrées sont inutiles et ajoutent  pas mal de calories. Au cas où vous ne le sauriez pas, les alcools ont une haute teneur en calories, mais n’apportent aucun avantage à votre corps.

La crème glacée est aussi calorique, en ajoutant un excès de poids à une alimentation quotidienne complète. Imaginez 450 calories environ par portion de crème glacée, ce qui représente déjà presque le tiers d’un repas complet pour une personne moyenne. Être conscient que toutes les calories comptent sert à se rappeler de ce qui peut être consommé en permanence. En utilisation régulière, on peut apprendre par cœur les tableaux caloriques avec facilité.

Les fruits et légumes sont une partie importante de l’alimentation avec une quantité moindre de calories mais vitale pour une consommation quotidienne. Les adolescents doivent tenir compte de ces groupes d’aliments en quantités plus importantes pour les aider à avoir une alimentation efficace plutôt que de fantasmer sur une grosse portion de frites au cours des activités de plein air. Les gâteaux et les pâtisseries sont riches en énergie, mais ne peuvent satisfaire pleinement les affres de la faim. Une bonne portion de céréales naturelles au petit déjeuner est un bon démarrage quotidien.

Perdre du poids devrait être l’objectif du prochain trimestre. Les publicités incitent les ados à pratiquer différents régimes pour  perdre du poids, qui ne sont pas nécessaires à un âge aussi tendre.

Habituellement, les gammes de produits de régime promettent un effet instantané, accompagné de témoignages plus ou moins véridiques qui séduisent les ados. Un adolescent joufflu trouvera qu’il est tentant d’essayer ces méthodes pour se retrouver en très peu de temps avec un corps de rêve…

Il est assez amusant de voir et d’entendre plusieurs histoires différentes sur la prise et la perte de poids de personnes de tous horizons. Chaque cas est unique, et vous allez vite vous rendre compte qu’il y a des dizaines de méthodes inefficaces? Les gens vont et viennent, maigre et gros sur de courtes périodes. Vous vous rendrez compte, qu’il n’y a pas de régime parfait qui puisse conseiller une alimentation universelle pour tous. Il n’y a qu’une seule vérité universelle étudier de près tout ce que vous mangez.

La seule clé pour perdre du poids de manière permanente est d’avoir toujours la motivation nécessaire pour limiter la quantité d’aliments ingérés, ainsi que de connaître les bonnes énergies que  chaque aliment consommé contient. Il faut vraiment accepter cette idée et s’en tenir à de bonnes pratiques alimentaires.

Claude BLANC

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