MINCEUR SANS REGIME

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Pour une fois maigrissez utile, ne dépensez plus des fortunes en produits pour maigrir, perdez des kilos tout en vous enrichissant!

Partout dans le monde il existe des groupes de soutien pour les personnes ayant de mauvaises habitudes. Ces groupes offrent un encadrement qui permet aux gens qui souffrent de mauvaises habitudes de s’améliorer. Ils sont ouverts à quiconque souhaite y assister.

L’association des Alcooliques Anonymes (AA) est le plus grand groupe de soutien qui soit. Tous ceux qui ont de mauvaises habitudes concernant l’alcool peuvent s’y retrouver et en discuter. Ils y partagent leurs expériences et leurs espoirs. Ils y trouvent plus de force pour combattre cette mauvaise habitude, car ils s’entourent de personnes qui ont le même objectif qu‘eux.

L’association AA applique le programme des douze étapes. Le système est conçu pour guider les alcooliques dans leur désespoir vers la sobriété. C’est un programme très rigoureux, mais qui vaut la peine si vous sortez libre de vos mauvaises habitudes !

Un autre groupe utilise le programme des douze étapes pour vaincre les mauvaises habitudes, c’est celui des Outremangeurs Anonymes. Ce groupe ne concerne pas que les problèmes de boulimie, mais aussi d’anorexie, de compulsion ou tout autre trouble du comportement alimentaire.

Cette association, tout comme celle des AA, organise des réunions et utilise des tests et autres outils pour évaluer l’ampleur de la mauvaise habitude et de la dépression. Le programme des douze étapes permet de travailler sur les mauvaises habitudes en prenant en compte la dimension physique, émotionnelle et spirituelle de chaque individu. L’association des Outremangeurs Anonymes ou OA a aidé de nombreuses personnes à maitriser leurs troubles alimentaires.

Il existe un autre groupe basé sur le programme des douze étapes des AA, Les Narcotiques Anonymes. Cette association accueille tous ceux qui ont de mauvaises habitudes concernant toutes sortes de drogues.

Peu importe si vous êtes un utilisateur fréquent ou occasionnel, l’important est que vous souhaitez changer une habitude. Les Narcotiques Anonymes vous proposent une méthode pour combattre ces mauvaises habitudes destructives.

Il existe de nombreuses associations pour aider les gens à arrêter de fumer. Vous en trouverez dans les centres médicaux, dans les lycées ou les centres communautaires.

Il existe même des groupes pour arrêter de fumer qui se réunissent en

ligne. Les sites web fournissent pas mal d’informations utiles pour arrêter de fumer. Vous trouverez de nombreux blogs sur lesquels les gens comparent leur expérience et comment ils se sortent de la dépendance de la nicotine. Vous trouverez alors des supports par chat en direct.

Il est évident qu’il n’existe pas une association pour chaque mauvaise habitude, mais vous trouverez toujours de l’aide pour les plus graves d’entre elles. Généralement, nous n’avons pas qu’une seule mauvaise habitude, une fois que l’on en a chassé une, il y a de fortes chances pour que la même méthode fonctionne pour en chasser une autre.

Claude BLANC

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Ne serait-il pas mieux si vous pouviez éviter les mauvaises habitudes au lieu de vous en défaire après avoir commencé ? Personne ne peut éviter les mauvaises habitudes. Il y a en a tout simplement trop pour qu’on puisse les éviter. Toutefois, vous pouvez réduire le nombre de mauvaises habitudes que vous avez à surmonter.

Il y a certaines mauvaises habitudes que vous pouvez vraiment éviter. Votre corps n’a pas besoin de nicotine et de goudron de cigarette. De ce fait, si vous ne commencez pas à fumer, à toucher à cette première cigarette, vous ne serez jamais confronté à la lourde tâche de renoncer. En étant confronté à un malaise social, vous seriez peut-être prêt à éviter cela.

D’autres mauvaises habitudes ne sont qu’une question de degré. Votre corps a besoin de nourriture. Nombreux sont les gens qui se rendent compte qu’ils prendront du poids s’ils n’agissent pas. Toutefois, vous ne pouvez pas cesser de manger. Vous pouvez le faire pendant un certain temps, mais ce ne serait pas non plus sain. Vous devez plutôt trouver une façon de vous ménager.

Pour éviter les mauvaises habitudes qui provoquent une prise de poids, vous devez penser différemment. Vous pouvez le faire en pensant à la nourriture comme une gâterie que vous pouvez vous faire de temps à autre. Vous pouvez manger comme une personne mince, en ne choisissant que ce qu’il y a de meilleur et en laissant le reste. Il y a une multitude de modèles de pensée différents que vous pouvez suivre pour éviter de grossir.

Une des mauvaises habitudes qui vous fera prendre du poids est le fait de ne pas faire d’exercices. Vous savez sans doute que vous devez vous lever et bouger. Vous avez peut-être l’intention de le faire. L’énergie dont vous avez besoin ne semble pas se manifester quand vous en avez besoin. Pour éviter cette mauvaise habitude, commencez progressivement. Ce que vous ne réalisez peut-être pas c’est que l’énergie augmentera à mesure que vous faites plus d’exercices.

Vous pouvez éviter les mauvaises habitudes d’hygiène personnelle en développant une routine positive. Si vous avez peur d’avoir une mauvaise odeur corporelle en sortant en public, vous pouvez prendre l’habitude de vous doucher tous les matins. Douchez-vous plus d’une fois par jour si la situation l’exige. Brossez-vous les dents et peignez-vous les cheveux. Si vous commencez par vous-même, vous pouvez même faire une liste. Après tout, vous avez probablement dépassé ces années d’adolescence durant lesquelles tout le monde s’assurait que vous étiez décent.

Les relations sont déjà assez difficiles sans pour autant développer de mauvaises habitudes. Si vous vous mariez, faites-vous un devoir de discuter d’abord de tout ce qui risque de provoquer un problème ? Vous pouvez le faire avec l’aide un conseiller conjugal ou de votre propre initiative. De toute façon, il est bon de savoir ce que vous pouvez chacun faire pour éviter les mauvaises habitudes de jalousie ou de négligence.

Vous pouvez éviter beaucoup de mauvaises habitudes si vous considérez vos besoins et ceux des autres également. Si vous vous mettez tout le temps en avant, vous faites de vous une personne égoïste et difficile à supporter. Faire passer les autres d’abord, fait de vous un paillasson.

Pour chaque mauvaises habitudes, il existe un moyen de les éviter. Toutefois, personne ne peut être assez vigilant pour contrôler ces nombreux comportements. Qui plus est, beaucoup de mauvaises habitudes commencent avant que les gens ne soient suffisamment vieux pour y penser. Si vous le voulez, vous pouvez vous débarrasser de certaines d’entre elles…en lisant ce rapport GRATUIT « Mauvaises Habitudes Les Secrets d’une vie Épanouie »

Claude BLANC

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Est-il possible de se défaire des mauvaises habitudes ? Est-ce que les personnes peuvent vraiment changer de façon significative et durable ? Est-ce que je peux changer ? La réponse à chacune de ces questions est « oui ». Toutefois, vous ne changerez pas en 24 heures comme le garantissent les programmes et les manuels d’aide personnelle.

Ma recherche, ainsi que mon expérience personnelle et mon bon sens me disent que tout le monde peut changer, mais je sais qu’une personne a besoin d’une raison convaincante pour changer.

Que veut dire changer ? Changer signifie se donner de nouvelles priorités, avoir une nouvelle attitude.

Apprendre à se débarrasser des mauvaises habitudes commence avant tout par prendre conscience que nous sommes la cause de nos émotions. Je suis la principale cause de mes problèmes. Dès que je réalise cela, je suis prêt à intégrer le processus d’autochangement qui m’aidera à me débarrasser des mauvaises habitudes qui m’empêchent de vivre pleinement. Et lorsque je me débarrasse de mes mauvaises habitudes, les personnes qui m’entourent n’auront plus à côtoyer la personne que j’étais auparavant.

Tout le monde peut apporter des changements superficiels en soi. Mais se défaire d’une habitude destructrice comme celle de fumer ou de trop manger nécessite un changement profond et durable. Une mauvaise habitude est comme un iceberg. Vous ne pouvez pas la changer si vous ne vous concentrez que sur la partie visible.

Franz Kafka a dit : « un livre doit être la hache qui brise la mer gelée en nous. » Chaque livre ou programme qui a pour but d’aider les personnes à se défaire de leurs mauvaises habitudes doit révéler la partie qui, comme l’iceberg, n’est pas perceptible à la surface.

Vous ne pourrez pas vous défaire de toutes vos mauvaises habitudes en un jour, mais si vous adoptez une approche méthodique, vous vous débarrasserez petit à petit de ces mauvaises habitudes bien plus vite que vous ne l’auriez cru. Cela vous demandera toutefois beaucoup d’efforts.

Vous ne pouvez pas manger ce que vous voulez et perdre du poids, peu importe le nombre de fois ou vous l’entendrez à la télévision. Mais vous pouvez perdre du poids et apprendre à apprécier les repas équilibrés bien plus que les repas non équilibrés que vous avez l’habitude de manger.

La thérapie professionnelle fonctionne-t-elle ? Est-ce qu’elle peut les aider à se défaire de leurs mauvaises habitudes avant qu’elles ne détruisent leurs vies ? Le taux marginal est surprenant : 45 % des patients qui ont recours à un thérapeute professionnel abandonnent la thérapie après deux ou trois séances.

Est-ce que les programmes sont efficaces ? Des millions de fumeurs ont définitivement cessé de fumer sans suivre aucun programme. D’un autre côté, ceux qui ont essayé un programme pour arrêter de fumer n’ont pas arrêté, peu importe le nombre de programmes différents qu’ils ont essayé.

Des recherches montrent que pour chaque personne qui arrête de fumer en suivant un programme, il y a au moins vingt personnes qui arrêtent de leur plein gré.

Quelle conclusion pouvons-nous en tirer ? Je pense que c’est très clair. Vous avez plus de chance de vous défaire de vos mauvaises habitudes en étant votre propre conseiller et en faisant votre propre programme.

Ce  RAPPORT GRATUIT a pour but de vous donner les informations et les stratégies qui vous aideront à vous débarrasser de vos mauvaises habitudes. Des millions de personnes ont pu se défaire de leurs mauvaises habitudes, alors pourquoi pas vous ? « Mauvaises Habitudes Les Secrets d’une Vie Saine et Épanouie »

Claude BLANC

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L’utilisation de soja est relativement nouvelle, vous devriez l’inclure dans votre alimentation. Vous devez savoir que la plupart des végétariens mangent du soja comme un substitut à la viande, il permet également de faire baisser votre taux de cholestérol. Vous devriez vérifier auprès de votre médecin sur l’apport du soja dans votre alimentation

Beaucoup de médecins vous recommanderons de remplacer la viande par du soja afin d’éviter les mauvaises graisses, tout en ayant toutes les protéines dont vous avez besoin. En en consommant tous les jours, il a été démontré que le soja réduit le cholestérol. Même la FDA  a constaté les effets du soja et comment il peut considérablement réduire votre risque de maladie cardiaque. Le cholestérol envahit les veines et les artères avec une substance grasse qui durcit et produit la plaque, trop de plaque dans les artères peut les fermer complètement, provoquant une crise cardiaque. Si vous mangez du soja, vous allez réduire votre taux de cholestérol dans le sang de sorte que vous pourrez éviter l’accumulation dans les artères et le cœur. L’abaissement de la quantité de cholestérol en mangeant davantage de soja peut aussi réduire le risque de subir un AVC.

Vous constaterez aussi que l’utilisation de soja dans votre alimentation ne s’arrête pas à diminuer le cholestérol. Vous verrez également qu’il peut aider les femmes et leurs troubles hormonaux pendant la ménopause. Les bienfaits du soja ne s’arrêtent  pas à réduire le cholestérol, le soja est également très bénéfique pour les femmes ménopausées, car il augmente les niveaux d’œstrogène.

Il va permettre de réduire les effets de la ménopause comme les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur. Parce qu’il est connu pour augmenter les niveaux d’œstrogène dans le corps, manger du soja peut aussi être très bénéfique pour les hommes dans le traitement du cancer de la prostate. Le soja peut également vous aider à perdre du poids et à traiter le diabète.

Le soja est un aliment sain qui peut vous aider lors de la ménopause. Vous pouvez également l’utiliser pour diminuer votre taux de cholestérol, mais aussi généralement pour être en bonne santé. Vous pourrez demander à votre médecin les effets du soja et comment il peut vous aider à avoir une vie plus saine. Mangez du soja et faites de l’exercice pour assainir votre corps. Vous pouvez ajouter des fruits, des légumes et des graines pour avoir une plus longue vie et rester en bonne santé…

Claude BLANC

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Vous saurez à quel point vous êtes en bonne santé en vérifiant votre taux de cholestérol régulièrement. Avec tous les progrès de la médecine, vous êtes en mesure de connaître exactement quel pourcentage de votre taux de cholestérol est hors de contrôle.
Vous obtiendrez ces taux avec une explication, mais cela peut toujours être très déroutant. Il est très difficile de décrypter des taux lorsque l’on n’en connaît pas la signification. Vous devriez apprendre à dépister ces taux de cholestérol. Vous allez trouver cela difficile à comprendre, mais si vous apprenez à faire les calculs, vous serez alors en mesure de comprendre ces résultats et ces chiffres.

Vous obtiendrez d’abord un pourcentage de votre taux de mauvais cholestérol qui est souvent qualifié de cholestérol à faible densité de lipides. Il est communément appelé « mauvais cholestérol » et vous vous devez de réduire ce type de cholestérol. Le mauvais cholestérol finira par atteindre environ 65 à 75% de votre taux de cholestérol total, vous devriez vous assurer que votre taux est au moins inférieur à 130. Parce que le cholestérol LDL est le type de cholestérol qui provoque des crises cardiaques, si vous avez déjà d’autres facteurs de risque comme l’obésité ou des antécédents familiaux ayant eux des maladies cardiaques, vous devriez diminuer ce taux à moins de 100 si possible. Votre régime alimentaire est très important à bien des égards, il fera baisser votre taux de mauvais cholestérol.

Vous pourrez alors prendre en compte votre deuxième pourcentage qui est le bon cholestérol ou HDL. Il s’agit d’un taux de cholestérol à haute densité de lipides. Vous devrez toujours vous rappeler que le cholestérol HDL est un signe de bonne santé. Il faut que ce taux soit d’au moins 35 ou plus pour les hommes, et 40 ou plus pour les femmes. Les femmes ont plus de facilité à élever les niveaux de HDL que les hommes, mais cela peut se faire en pratiquant de l’exercice et en ne fumant pas.

Quant au dernier pourcentage, c’est votre niveau de cholestérol total qui sera ajouté à la fois au bon et au mauvais cholestérol. Si vous conservez votre taux de LDL et HDL normal, vous devriez être en mesure d’avoir un bon niveau de cholestérol total.

Vous devriez toutefois consulter votre médecin si vous avez des questions concernant votre cholestérol et ces pourcentages. Il  sera en mesure de vous prescrire le médicament adéquat afin que vous puissiez avoir une vie saine avec votre cholestérol sous contrôle.

Claude BLANC

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La marche est considérée comme l’une des meilleures façons de conserver la condition physique. Marcher pour perdre du poids, c’est magique et c’est un excellent moyen de fournir à votre organisme l’effort physique dont il a besoin pour se mettre et rester en forme. Si vous avez déjà commencé un entrainement à  la marche ou si vous vous préparez à le faire, la marche pour perdre du poids peut être un  excellent  moyen d’incorporer le bon type d’exercice dans votre vie.

Lorsque vous y pensez, la marche est un aliment de base de la vie. Sauf si nous avons un handicap qui nous empêche de marcher, il est nécessaire de marcher partout où nous allons. Même sans s’en rendre compte, nous marchons ne serait-ce qu’en passant d’une pièce à l’autre à l’intérieur de nos maisons, monter et descendre des escaliers ou récupérer notre véhicule stationné au travail. La marche fait partie de nos vies quotidiennes, et les bénéfices peuvent être rapides si nous souhaitons perdre du poids.

Marcher pour perdre du poids peut être intégré dans vos habitudes quotidiennes. Par exemple, lorsque vous allez à l’épicerie, au lieu de rechercher la plus proche place de stationnement, garez-vous plus loin et effectuez  une marche rapide vers la boutique. Croyez-le ou pas, c’est vraiment aussi simple que cela. Vous n’avez pas besoin d’un super équipement ou de programmes spéciaux, même si vous suivez un régime en complément  prévoyez de perdre plus  de poids en un temps plus réduit.

Vous aurez beaucoup d’occasions  d’utiliser la marche pour perdre du poids dans vos activités quotidiennes. Faites  le point de tous les instants de la journée où vous marchez. Profitez des occasions de marcher au lieu de conduire. Marchez de longs trajets autour de l’endroit où vous devez aller au lieu de prendre un raccourci.

Utilisez la marche comme un moment privilégié pour communier avec la nature autour de vous, même si c’est seulement à travers une promenade dans votre quartier. Découvrez  des endroits particuliers du quartier, comme des sentiers naturels et des jardins botaniques en changeant de rythme de marche. Vous pouvez même marcher avec d’autres groupes de marcheurs dans votre entourage.

Peu importe comment vous décidez d’augmenter votre temps de marche à pieds, il existe de nombreuses façons de pratiquer la marche pour perdre du poids qui peuvent  être ajoutées à votre marche régulière sans changer votre style de vie. Essayez de rendre la marche agréable quand vous marchez et n’oubliez pas que vous le faites pour maintenir votre corps en bonne condition physique. Il suffit de garder à l’esprit que la marche pour perdre du poids fonctionne comme par magie et que c’est l’un des meilleurs moyens de donner à votre corps un peu d’exercice physique.

Claude BLANC

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Si vous voulez perdre du poids rapidement, la première chose que vous devez comprendre, c’est que vous n’allez probablement pas perdre du poids aussi vite que vous le souhaitez. Pour certaines personnes, 1 kilo par semaine est rapide. Plus d’un kilo par semaine n’est généralement pas bon pour la  santé, sauf si vous êtes très en surpoids. Si vous avez 8 kilos à perdre et que vous voulez tout perdre en deux semaines, vous allez devoir réviser vos objectifs  et vous risquez d’être très déçus, ou vous devrez avoir recours à une méthode vraiment malsaine  et risquer de vous rendre malade.

Pourtant, si vous avez besoin de perdre du poids rapidement sur une période de quelques jours ou en une semaine, juste pour entrer dans une robe pour le week-end, par exemple, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour perdre quelques kilos tout de suite.

Lorsque vous perdez du poids rapidement, vous perdez  de l’eau, pas de la graisse. Tant que vous comprenez que votre chute de poids rapide est vraiment une chose très temporaire facilement annulée et que vous ne risquez pas votre santé pour le faire, vous devriez déjà  être très heureux des résultats.

Tout d’abord, cessez de boire quoi que ce soit avec des calories. Cela peut vous aider à perdre du poids rapidement. Aucune boisson alcoolisée, pas de sucre dans votre café, pas  de boissons gazeuses sucrées, et pas de jus de fruits ou eaux aromatisées qui ont tout un tas de calories.

Suivez ce conseil il  peut vous éviter des centaines de calories dans votre journée. Remplacez ces boissons sucrées par de l’eau. Ne buvez pas un litre d’eau d’un seul trait, cela peut même être dangereux, mais essayez de boire beaucoup plus lentement pendant toute la journée.

Si vous voulez vraiment perdre du poids rapidement, vous pouvez considérablement réduire votre apport calorique. Alors que 1200 calories est vraiment juste au-dessus d’un régime de famine, si vous vous limitez  à cela ou moins pendant un temps très court, comme quelques jours, pas de craintes pour votre santé. Nous avons tous eu ces jours où nous sommes malades de la grippe ou nous ne nous sentons pas bien et ou on mange très peu. Faire une diète de temps en temps, naturellement, pendant une courte période ne fais pas de mal non plus, ne décidez pas de vous priver de nourriture pendant de longues périodes, cela peut être dangereux.

Mangez des aliments faciles à digérer comme la soupe de légumes. La soupe peut aider à vous sentir plus plein quand vous mangez si peu de nourriture et évitera les gargouillis  d’estomac qui se produiront sans doute quelques fois si vous diminuez vos calories drastiquement.

Éviter les pommes de terre et les féculents comme le maïs et les pois. Optez pour le brocoli, la laitue, les épinards, le céleri et autres légumes verts. Les oranges et les fraises peuvent aider à combattre vos envies de sucre. Prenez des  multivitamines, afin de  toujours obtenir les nutriments importants, tout en perdant du poids rapidement.

Chacun de ces conseils vous aideront à perdre du poids rapidement. Toutefois, vous devriez vérifier avec votre médecin personnel pour vous assurer d’être assez en forme pour perdre du poids rapidement.

Claude BLANC

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Lorsque votre médecin parle de votre taux de cholestérol, vous commencez à vous faire du souci. L’hypercholestérolémie est un problème à long terme qui conduira à des incidents graves comme les maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux (qui peuvent être mortels), vous pouvez réduire vos risques et prendre des mesures en ayant une bonne hygiène de vie. Vous devriez demander à votre médecin quelles sont les méthodes par lesquelles  vous pouvez diminuer votre taux de cholestérol
Plusieurs facteurs contribueront à abaisser votre taux de cholestérol. Un taux inférieur à 160 mg est considéré comme anormalement bas et doit être surveillé attentivement. L’ hypocholestérolémie, (excès de cholestérol dans le sang), la maladie cœliaque (intolérance alimentaire  à certains composants du  gluten), la malnutrition et une carence en manganèse pourraient vous causer des taux de cholestérol trop bas. Un petit pourcentage de personnes a également de très faibles niveaux de cholestérol dans le sang, l’abêtalipoprotéinémie, une maladie génétique rare (perturbation héréditaire du métabolisme lipidique caractérisée par la quasi-absence d’apolipoprotéines B et de bêta lipoprotéines dans le plasma).

L’abêtalipoprotéinémie affecte principalement la population juive,  elle ne cause pas seulement un taux de cholestérol bas, mais provoque également des carences en vitamines et une incapacité à grandir et à prendre du poids à un rythme normal. L’hypobêtalipoprotéinémie est une maladie génétique rare causée par une anomalie génétique, mais qui modifiera le  taux de cholestérol dans le système sanguin. Une faible teneur en cholestérol peut être provoquée par les médicaments utilisés pour traiter l’hypercholestérolémie s’ils sont mal employés.

Toute la communauté médicale est préoccupée par le niveau de cholestérol. En général, un taux de cholestérol bas va de pair avec une mauvaise santé. Les taux de mortalité augmentent avec un taux de cholestérol bas. Il existe des problèmes communs dépendant  d’une faible teneur en cholestérol, comme, la dépression, l’accident vasculaire cérébral hémorragique et bien d’autres choses encore…

Des analyses sont toujours pratiquées  pour vérifier les théories sur ces problèmes et leur lien avec un faible taux de cholestérol dans l’organisme. Si vous êtes en dépression, demandez à votre médecin de vérifier votre taux de cholestérol parce que vous pouvez souffrir d’une dépression à cause d’un taux de cholestérol trop bas. Les patients âgés devraient aussi être particulièrement attentifs à leur taux de cholestérol.

Concernant votre taux de cholestérol, vous devez contrôler vos niveaux. Vous verrez que si vous faites attention à  ce que vous mangez, vous serez en mesure d’abaisser ou d’augmenter votre taux de cholestérol à un niveau normal, sauf si vous avez une maladie rare qui ne vous permet pas d’y parvenir.

Claude BLANC

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Les ados font l’expérience de ce que nous pourrions appeler «les contraintes de poids chez les adolescents. » À l’âge de 16 ans, les adolescents sont encore trop soucieux de leur apparence et sont facilement affectés par les quolibets de leurs camarades quand il s’agit de leur aspect physique. Être stéréotypés parce qu’ils sont un peu en surpoids peut être très humiliant et pourrait causer d’autres problèmes personnels, psychologiques dans le temps.

Lorsque les adolescents se retrouvent en surpoids, impatients qu’ils sont, ils ont tendance à prendre le chemin le plus court pour perdre du poids. Ils essaient de sauter des repas ou de limiter la prise alimentaire de façon erronée.

Parce que les adolescents et préadolescents sont encore en croissance, sauter des repas n’est pas une bonne idée. Même chez  les adultes les programmes de perte de poids ne recommandent pas de sauter des repas de façon arbitraire. Un régime alimentaire est le droit de manger les bons aliments qui répondent  aux besoins nutritionnels des adolescents pour faire face à leur besoin de croissance et au développement de leur corps.

La plupart du temps, les diététiciens recommandent aux adolescents de suivre un régime alimentaire qui les aidera à atteindre leur poids idéal et à l’y maintenir. Ils complètent les régimes alimentaires avec beaucoup d’activités physiques, et trouvent que la réduction des calories n’est pas la meilleure option à prendre pour les adolescents. Brûler efficacement les calories semble être le chemin que les adolescents devraient prendre. En pratiquant de l’exercice ils vont réduire la masse grasse corporelle et construire leurs muscles en même temps.

Particulièrement les adolescents devraient également être encouragés à essayer tous les types de sports. En augmentant leurs activités physiques, ils développeront des tonnes d’énergie ainsi que force et  endurance. Leurs os se développeront mieux et seront plus forts. Ils auront une peau de meilleure qualité et plus saine et une attitude générale plus harmonieuse.

Chez certains adolescents un programme de régime personnalisé est nécessaire et est proposé pour être plus efficace. Mais c’est vraiment au cas par cas,  les situations et les circonstances sont différentes. Ces régimes sont normalement conçus par des experts en nutrition. Ces régimes personnalisés consistent en la ventilation de groupes d’aliments particuliers et en de plus justes proportions que votre enfant ou votre adolescent devrait manger.

Ces études portent sur les régimes alimentaires, réduisez votre consommation d’aliments chargés de graisses saturées. La réduction de graisse dans son alimentation rendra votre adolescent plus sain et il lui sera plus facile de maintenir son poids corporel. Dans la plupart de ces programmes, la consommation alimentaire quotidienne ne doit pas comporter plus de 30 grammes, de matières grasses.

Vous devez, par conséquent, étaler votre consommation de gras pour chaque repas. Il est généralement recommandé aux personnes suivant un régime d’éviter le gras en charge des collations comme les croustilles de pomme de terre ou le maïs soufflé beurré.

Concernant les habitudes alimentaires de vos adolescents, le plus grand obstacle auquel ils devront faire face, c’est quand ils mangent dans des restaurants ou au cours de dîners entre amis. Les aliments dans les restaurants sont servis dans de grandes portions et contiennent trop de sel, de gras et de calories. Un  programme d’alimentation devrait inculquer la discipline et la maîtrise de soi. Ils peuvent encore dîner avec leurs amis mais ils doivent apprendre à choisir les bons aliments et à respecter les quantités.

Vous êtes ce que vous mangez. Si vous mangez trop de graisse, vous allez probablement finir par avoir trop de graisse. Rappelez-vous de toujours manger des fruits, des légumes, des aliments à faible teneur en matières grasses. Si vous avez été habitué à manger des repas gras et salés et des aliments manufacturés, vous pourriez trouver que les fruits et légumes ne sont pas très bons. Vous devrez alors éduquer vos papilles et votre corps en mangeant autant de fruits et légumes que possible.

Ces habitudes alimentaires font partie d’une réelle hygiène de vie et doivent être adoptées pour le reste de votre existence.

Claude BLANC

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