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Le problème avec la cellulite, c’est que même en perdant du poids vous n’arriverez pas toujours à vous en débarrasser. Même les maigres peuvent avoir de la cellulite !

Que le poids soit le problème ou pas, la cellulite peut être réduite en changeant votre mode d’alimentation et en pratiquant un peu d’exercice.

Votre régime anticellulite

La cellulite ne peut pas vraiment être la seule cause de votre régime, une alimentation saine et un régime anticellulite, intègre de multiples facteurs. Voici les détails d’un tel régime.

• Les antioxydants – la cellulite peut apparaitre partiellement suite à une accumulation de toxines dans le corps. En réponse à cette cause potentielle de la cellulite, vous devez avoir une alimentation riche en aliments antioxydants, tomates, baies et thé vert.
• AGE – Acides gras essentiels – très importants pour la santé en général, les AGE sont également très actifs dans l’élimination de la cellulite. Ils rendent les cellules graisseuses du corps plus fortes et plus élastiques et réduisent l’aspect capiton de la cellulite. On trouve ces acides gras Oméga 3 dans : les poissons gras (anchois, flétan, hareng, sardines, saumon,…), certaines algues, l’huile de colza, l’huile de lin, les noix et les légumes verts.
• On trouve les Omégas 6 dans les huiles alimentaires comme : l’huile de tournesol, de pépin de raisin, de mais, de germes de blé, de noix, de carthame linoléique …
• Fibres – les régimes riches en fibres peuvent favoriser le transit intestinal.

Il est vérifié qu’une meilleure digestion peut aider à éliminer la cellulite. Les toxines jouent un rôle dans l’apparition de la cellulite et une bonne digestion aide le corps à se débarrasser de ces toxines.

• Protéines – Pour construire et développer votre tonus musculaire et réduire la cellulite, mangez des protéines maigres cela peut vous aider.

Le muscle étant constitué de protéines des aliments riches en protéines vont aider votre corps à construire ce muscle.

En remplaçant les aliments gras par des aliments en protéines maigres vous contribuez à réduire votre cellulite.

Pratiquez un peu d’exercice pour tonifier vos muscles vous devriez voir disparaitre cet excès de cellulite si disgracieux à vos yeux.

De nombreuses personnes ont de la cellulite 90 % des femmes sont censées en avoir.

Mais qu’est-ce que la cellulite?

Avoir de la cellulite signifie-t-il que vous êtes en mauvaise santé ?

Risquez-vous d’avoir de la cellulite même si vous n’êtes pas en surpoids ?

Dans le passé, cette peau grumeleuse sur les cuisses et les fesses était un symbole de féminité et a souvent été représentée par de nombreux peintres dans leurs toiles.

De nos jours, la cellulite est considérée comme disgracieuse et tout le monde veut arriver à s’en débarrasser.

Quelle que soit la façon dont nous la voyons, beaucoup d’entre nous ne sont pas sûrs de ce qu’est en réalité la cellulite.

Sous la peau, il se trouve une couche de graisse, particulièrement chez les femmes.

Cette couche de graisse sous-cutanée peut devenir cahoteuse en apparence, elle est plus courante chez les femmes que chez les hommes, les femmes sont donc plus sujettes à la cellulite.

Quelles sont les causes de ces bourrelets ?

Des grumeaux se forment dans cette couche sous-cutanée, sans explications précises sur les raisons de leur formation.

• Cela pourrait provenir des hormones, ce qui expliquerait la tendance des femmes à produire de la cellulite. Les hormones ont une action sur de nombreux systèmes du corps humain, le métabolisme influence le corps sur sa façon de stocker la graisse.
• Une mauvaise circulation sanguine peut favoriser la cellulite. Lorsque le sang circule faiblement dans certaines zones du corps, il peut en résulter une teinte de peau appauvrie, des cellules graisseuses « stagnantes », un drainage lymphatique insuffisant. Tous ces facteurs peuvent intervenir pour former l’apparence bourrelée de la cellulite.
• L’héritage héréditaire peut aussi jouer être déterminant. Vos gènes ont une action sur l’épaisseur de votre peau et la structure de votre corps.
• Ils s’unissent pour vous rendre plus ou moins sensibles à la cellulite.
• Une trame tissulaire serrée sous la peau peut également contribuer à la cellulite.
• L’emplacement la forme et la souplesse (ou son absence) dans le tissu sous-cutané jouent un rôle important dans les bourrelets qui apparaissent sous la peau.

La cellulite est-elle mauvaise pour la santé ?

La cellulite n’est pas considérée comme mauvaise pour la santé.

Elle peut être un signe de mauvaise santé si elle provient d’un excès de poids, d’un manque d’exercice, ou d’une accumulation de toxines.

Est-ce que la cellulite est assimilée à de la graisse ?

La cellulite est une graisse sous-cutanée qui apparaît sous forme de grumeaux, mais ce n’est pas « que de la graisse ».

Une graisse saine sous-cutanée peut vous donner une apparence jeune et lisse, en particulier dans le visage.

Certaines personnes vont se faire injecter de la graisse sous la peau dans le cadre d’une amélioration cosmétique!

La cellulite n’est donc pas seulement de la graisse, c’est un aspect particulier de la graisse corporelle.

Toutes les graisses corporelles n’ont pas un aspect grumeleux.

Et si votre cellulite n’était avant tout une question de métabolisme?

Le métabolisme assure le bon fonctionnement de nos organes vitaux. Il permet à nos organes de continuer à fonctionner même lorsque l’on est au repos.

Le métabolisme doit disposer de suffisamment de calories ou d’énergie pour assurer le bon fonctionnement de notre organisme. Il faut ajouter à cela notre besoin calorique quotidien, pour travailler, nous déplacer, pratiquer un exercice physique, etc.

Si nous diminuons l’apport calorique de notre alimentation, notre métabolisme de base s’adaptera. Nous perdrons effectivement du poids, mais nous perdrons aussi de l’énergie. Notre métabolisme se mettra également à fonctionner moins rapidement car il pensera devoir se contenter de cela.

Important, notre métabolisme consomme au minimum 1200 à 1500 calories par jour uniquement pour assurer nos seules fonctions vitales.

Avez-vous conscience de l’effet d’un régime à basses calories ?

Imaginons que nous obligions notre organisme à ne recevoir que 1000 calories par jour pendant 2 mois. Notre métabolisme ayant un besoin journalier de 1200 calories par jour pour assurer nos seules fonctions vitales, sans prendre en compte nos efforts quotidiens. Notre métabolisme va ralentir, (il n’a pas le choix !), puisqu’il aura moins d’énergie à gérer. Le contrecoup (effet YoYo) se fera vite ressentir lorsque nous dépasserons  à nouveau les 1000 calories.

Le mois suivant notre régime, nous lui envoyons 1200 calories par jour, que va faire le métabolisme de ces 200 calories supplémentaires ?

Même s’il en a l’utilité, il va les traiter comme de l’énergie excédentaire, puisque les jours précédents, il n’avait que 1000 calories à consumer.

Il va tout naturellement stocker le superflu, tous les jours, jusqu’à ce qu’il prenne conscience que c’est à nouveau notre dose calorique quotidienne.

C’est la raison de notre reprise de poids, souvent rapide, après un régime à basses calories.

C’est à vous de choisir, personnellement, je préfère essayer d’apprivoiser  ce « métabolisme », qui s’il peut vous faire prendre du poids, peut  aussi vous en faire perdre… et cela, durablement !

Découvrez un ouvrage destiné à en comprendre totalement le fonctionnement et à utiliser votre métabolisme pour perdre du poids durablement

« Comment Dynamiser votre Métabolisme »

C’est maintenant reconnu : la méditation aide à perdre du poids.

Les problèmes d’alimentation sont généralement un symptôme du stress et la méditation a un effet direct sur votre perte de poids.

Les maladies et les symptômes liés au stress sont extrêmement nombreux. Beaucoup plus que ce que l’on peut croire. On les appelle souvent maladies psychosomatiques, certaines personnes pensent que la relation entre l’esprit et le corps du patient va au-delà des connaissances scientifiques actuelles. Les études portées sur le sujet montrent un réel lien entre la méditation et la perte de poids.

Les recherches du Dr. Herbert Benson associé à la Harvard Medical School mettent en relation le support de la méditation face à une panoplie de symptômes. D’après les résultats, les problèmes d’alimentation sont facilement contrôlés par la réduction du stress qu’entraîne la méditation. Maigrir ou, trouver son poids de forme est une réponse directe à la pratique.

Les sujets n’étant pas en surcharge pondérale ne perdront pas les kilos dont ils disposent. La méditation ne rend pas ses pratiquants rachitiques, mais règle plutôt la mauvaise nutrition. Elle fera maigrir ceux et celles qui souffrent d’une surcharge de poids, aussi importante soit-elle, et guidera ces gens vers une alimentation plus saine et équilibrée.

Le stress étant à la base de nombreux problèmes de santé, l’éliminer règle alors beaucoup de choses. La pratique a le pouvoir de contrer ce malaise, et de combattre ses répercussions sur le sujet; Grossir est le résultat logique d’une mauvaise alimentation qui aura tôt fait de perdre sa bataille contre un adversaire de choix : la méditation.

Claude BLANC

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Partout dans le monde il existe des groupes de soutien pour les personnes ayant de mauvaises habitudes. Ces groupes offrent un encadrement qui permet aux gens qui souffrent de mauvaises habitudes de s’améliorer. Ils sont ouverts à quiconque souhaite y assister.

L’association des Alcooliques Anonymes (AA) est le plus grand groupe de soutien qui soit. Tous ceux qui ont de mauvaises habitudes concernant l’alcool peuvent s’y retrouver et en discuter. Ils y partagent leurs expériences et leurs espoirs. Ils y trouvent plus de force pour combattre cette mauvaise habitude, car ils s’entourent de personnes qui ont le même objectif qu‘eux.

L’association AA applique le programme des douze étapes. Le système est conçu pour guider les alcooliques dans leur désespoir vers la sobriété. C’est un programme très rigoureux, mais qui vaut la peine si vous sortez libre de vos mauvaises habitudes !

Un autre groupe utilise le programme des douze étapes pour vaincre les mauvaises habitudes, c’est celui des Outremangeurs Anonymes. Ce groupe ne concerne pas que les problèmes de boulimie, mais aussi d’anorexie, de compulsion ou tout autre trouble du comportement alimentaire.

Cette association, tout comme celle des AA, organise des réunions et utilise des tests et autres outils pour évaluer l’ampleur de la mauvaise habitude et de la dépression. Le programme des douze étapes permet de travailler sur les mauvaises habitudes en prenant en compte la dimension physique, émotionnelle et spirituelle de chaque individu. L’association des Outremangeurs Anonymes ou OA a aidé de nombreuses personnes à maitriser leurs troubles alimentaires.

Il existe un autre groupe basé sur le programme des douze étapes des AA, Les Narcotiques Anonymes. Cette association accueille tous ceux qui ont de mauvaises habitudes concernant toutes sortes de drogues.

Peu importe si vous êtes un utilisateur fréquent ou occasionnel, l’important est que vous souhaitez changer une habitude. Les Narcotiques Anonymes vous proposent une méthode pour combattre ces mauvaises habitudes destructives.

Il existe de nombreuses associations pour aider les gens à arrêter de fumer. Vous en trouverez dans les centres médicaux, dans les lycées ou les centres communautaires.

Il existe même des groupes pour arrêter de fumer qui se réunissent en

ligne. Les sites web fournissent pas mal d’informations utiles pour arrêter de fumer. Vous trouverez de nombreux blogs sur lesquels les gens comparent leur expérience et comment ils se sortent de la dépendance de la nicotine. Vous trouverez alors des supports par chat en direct.

Il est évident qu’il n’existe pas une association pour chaque mauvaise habitude, mais vous trouverez toujours de l’aide pour les plus graves d’entre elles. Généralement, nous n’avons pas qu’une seule mauvaise habitude, une fois que l’on en a chassé une, il y a de fortes chances pour que la même méthode fonctionne pour en chasser une autre.

Claude BLANC

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Ne serait-il pas mieux si vous pouviez éviter les mauvaises habitudes au lieu de vous en défaire après avoir commencé ? Personne ne peut éviter les mauvaises habitudes. Il y a en a tout simplement trop pour qu’on puisse les éviter. Toutefois, vous pouvez réduire le nombre de mauvaises habitudes que vous avez à surmonter.

Il y a certaines mauvaises habitudes que vous pouvez vraiment éviter. Votre corps n’a pas besoin de nicotine et de goudron de cigarette. De ce fait, si vous ne commencez pas à fumer, à toucher à cette première cigarette, vous ne serez jamais confronté à la lourde tâche de renoncer. En étant confronté à un malaise social, vous seriez peut-être prêt à éviter cela.

D’autres mauvaises habitudes ne sont qu’une question de degré. Votre corps a besoin de nourriture. Nombreux sont les gens qui se rendent compte qu’ils prendront du poids s’ils n’agissent pas. Toutefois, vous ne pouvez pas cesser de manger. Vous pouvez le faire pendant un certain temps, mais ce ne serait pas non plus sain. Vous devez plutôt trouver une façon de vous ménager.

Pour éviter les mauvaises habitudes qui provoquent une prise de poids, vous devez penser différemment. Vous pouvez le faire en pensant à la nourriture comme une gâterie que vous pouvez vous faire de temps à autre. Vous pouvez manger comme une personne mince, en ne choisissant que ce qu’il y a de meilleur et en laissant le reste. Il y a une multitude de modèles de pensée différents que vous pouvez suivre pour éviter de grossir.

Une des mauvaises habitudes qui vous fera prendre du poids est le fait de ne pas faire d’exercices. Vous savez sans doute que vous devez vous lever et bouger. Vous avez peut-être l’intention de le faire. L’énergie dont vous avez besoin ne semble pas se manifester quand vous en avez besoin. Pour éviter cette mauvaise habitude, commencez progressivement. Ce que vous ne réalisez peut-être pas c’est que l’énergie augmentera à mesure que vous faites plus d’exercices.

Vous pouvez éviter les mauvaises habitudes d’hygiène personnelle en développant une routine positive. Si vous avez peur d’avoir une mauvaise odeur corporelle en sortant en public, vous pouvez prendre l’habitude de vous doucher tous les matins. Douchez-vous plus d’une fois par jour si la situation l’exige. Brossez-vous les dents et peignez-vous les cheveux. Si vous commencez par vous-même, vous pouvez même faire une liste. Après tout, vous avez probablement dépassé ces années d’adolescence durant lesquelles tout le monde s’assurait que vous étiez décent.

Les relations sont déjà assez difficiles sans pour autant développer de mauvaises habitudes. Si vous vous mariez, faites-vous un devoir de discuter d’abord de tout ce qui risque de provoquer un problème ? Vous pouvez le faire avec l’aide un conseiller conjugal ou de votre propre initiative. De toute façon, il est bon de savoir ce que vous pouvez chacun faire pour éviter les mauvaises habitudes de jalousie ou de négligence.

Vous pouvez éviter beaucoup de mauvaises habitudes si vous considérez vos besoins et ceux des autres également. Si vous vous mettez tout le temps en avant, vous faites de vous une personne égoïste et difficile à supporter. Faire passer les autres d’abord, fait de vous un paillasson.

Pour chaque mauvaises habitudes, il existe un moyen de les éviter. Toutefois, personne ne peut être assez vigilant pour contrôler ces nombreux comportements. Qui plus est, beaucoup de mauvaises habitudes commencent avant que les gens ne soient suffisamment vieux pour y penser. Si vous le voulez, vous pouvez vous débarrasser de certaines d’entre elles…en lisant ce rapport GRATUIT « Mauvaises Habitudes Les Secrets d’une vie Épanouie »

Claude BLANC

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Est-il possible de se défaire des mauvaises habitudes ? Est-ce que les personnes peuvent vraiment changer de façon significative et durable ? Est-ce que je peux changer ? La réponse à chacune de ces questions est « oui ». Toutefois, vous ne changerez pas en 24 heures comme le garantissent les programmes et les manuels d’aide personnelle.

Ma recherche, ainsi que mon expérience personnelle et mon bon sens me disent que tout le monde peut changer, mais je sais qu’une personne a besoin d’une raison convaincante pour changer.

Que veut dire changer ? Changer signifie se donner de nouvelles priorités, avoir une nouvelle attitude.

Apprendre à se débarrasser des mauvaises habitudes commence avant tout par prendre conscience que nous sommes la cause de nos émotions. Je suis la principale cause de mes problèmes. Dès que je réalise cela, je suis prêt à intégrer le processus d’autochangement qui m’aidera à me débarrasser des mauvaises habitudes qui m’empêchent de vivre pleinement. Et lorsque je me débarrasse de mes mauvaises habitudes, les personnes qui m’entourent n’auront plus à côtoyer la personne que j’étais auparavant.

Tout le monde peut apporter des changements superficiels en soi. Mais se défaire d’une habitude destructrice comme celle de fumer ou de trop manger nécessite un changement profond et durable. Une mauvaise habitude est comme un iceberg. Vous ne pouvez pas la changer si vous ne vous concentrez que sur la partie visible.

Franz Kafka a dit : « un livre doit être la hache qui brise la mer gelée en nous. » Chaque livre ou programme qui a pour but d’aider les personnes à se défaire de leurs mauvaises habitudes doit révéler la partie qui, comme l’iceberg, n’est pas perceptible à la surface.

Vous ne pourrez pas vous défaire de toutes vos mauvaises habitudes en un jour, mais si vous adoptez une approche méthodique, vous vous débarrasserez petit à petit de ces mauvaises habitudes bien plus vite que vous ne l’auriez cru. Cela vous demandera toutefois beaucoup d’efforts.

Vous ne pouvez pas manger ce que vous voulez et perdre du poids, peu importe le nombre de fois ou vous l’entendrez à la télévision. Mais vous pouvez perdre du poids et apprendre à apprécier les repas équilibrés bien plus que les repas non équilibrés que vous avez l’habitude de manger.

La thérapie professionnelle fonctionne-t-elle ? Est-ce qu’elle peut les aider à se défaire de leurs mauvaises habitudes avant qu’elles ne détruisent leurs vies ? Le taux marginal est surprenant : 45 % des patients qui ont recours à un thérapeute professionnel abandonnent la thérapie après deux ou trois séances.

Est-ce que les programmes sont efficaces ? Des millions de fumeurs ont définitivement cessé de fumer sans suivre aucun programme. D’un autre côté, ceux qui ont essayé un programme pour arrêter de fumer n’ont pas arrêté, peu importe le nombre de programmes différents qu’ils ont essayé.

Des recherches montrent que pour chaque personne qui arrête de fumer en suivant un programme, il y a au moins vingt personnes qui arrêtent de leur plein gré.

Quelle conclusion pouvons-nous en tirer ? Je pense que c’est très clair. Vous avez plus de chance de vous défaire de vos mauvaises habitudes en étant votre propre conseiller et en faisant votre propre programme.

Ce  RAPPORT GRATUIT a pour but de vous donner les informations et les stratégies qui vous aideront à vous débarrasser de vos mauvaises habitudes. Des millions de personnes ont pu se défaire de leurs mauvaises habitudes, alors pourquoi pas vous ? « Mauvaises Habitudes Les Secrets d’une Vie Saine et Épanouie »

Claude BLANC

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L’utilisation de soja est relativement nouvelle, vous devriez l’inclure dans votre alimentation. Vous devez savoir que la plupart des végétariens mangent du soja comme un substitut à la viande, il permet également de faire baisser votre taux de cholestérol. Vous devriez vérifier auprès de votre médecin sur l’apport du soja dans votre alimentation

Beaucoup de médecins vous recommanderons de remplacer la viande par du soja afin d’éviter les mauvaises graisses, tout en ayant toutes les protéines dont vous avez besoin. En en consommant tous les jours, il a été démontré que le soja réduit le cholestérol. Même la FDA  a constaté les effets du soja et comment il peut considérablement réduire votre risque de maladie cardiaque. Le cholestérol envahit les veines et les artères avec une substance grasse qui durcit et produit la plaque, trop de plaque dans les artères peut les fermer complètement, provoquant une crise cardiaque. Si vous mangez du soja, vous allez réduire votre taux de cholestérol dans le sang de sorte que vous pourrez éviter l’accumulation dans les artères et le cœur. L’abaissement de la quantité de cholestérol en mangeant davantage de soja peut aussi réduire le risque de subir un AVC.

Vous constaterez aussi que l’utilisation de soja dans votre alimentation ne s’arrête pas à diminuer le cholestérol. Vous verrez également qu’il peut aider les femmes et leurs troubles hormonaux pendant la ménopause. Les bienfaits du soja ne s’arrêtent  pas à réduire le cholestérol, le soja est également très bénéfique pour les femmes ménopausées, car il augmente les niveaux d’œstrogène.

Il va permettre de réduire les effets de la ménopause comme les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur. Parce qu’il est connu pour augmenter les niveaux d’œstrogène dans le corps, manger du soja peut aussi être très bénéfique pour les hommes dans le traitement du cancer de la prostate. Le soja peut également vous aider à perdre du poids et à traiter le diabète.

Le soja est un aliment sain qui peut vous aider lors de la ménopause. Vous pouvez également l’utiliser pour diminuer votre taux de cholestérol, mais aussi généralement pour être en bonne santé. Vous pourrez demander à votre médecin les effets du soja et comment il peut vous aider à avoir une vie plus saine. Mangez du soja et faites de l’exercice pour assainir votre corps. Vous pouvez ajouter des fruits, des légumes et des graines pour avoir une plus longue vie et rester en bonne santé…

Claude BLANC

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Vous saurez à quel point vous êtes en bonne santé en vérifiant votre taux de cholestérol régulièrement. Avec tous les progrès de la médecine, vous êtes en mesure de connaître exactement quel pourcentage de votre taux de cholestérol est hors de contrôle.
Vous obtiendrez ces taux avec une explication, mais cela peut toujours être très déroutant. Il est très difficile de décrypter des taux lorsque l’on n’en connaît pas la signification. Vous devriez apprendre à dépister ces taux de cholestérol. Vous allez trouver cela difficile à comprendre, mais si vous apprenez à faire les calculs, vous serez alors en mesure de comprendre ces résultats et ces chiffres.

Vous obtiendrez d’abord un pourcentage de votre taux de mauvais cholestérol qui est souvent qualifié de cholestérol à faible densité de lipides. Il est communément appelé « mauvais cholestérol » et vous vous devez de réduire ce type de cholestérol. Le mauvais cholestérol finira par atteindre environ 65 à 75% de votre taux de cholestérol total, vous devriez vous assurer que votre taux est au moins inférieur à 130. Parce que le cholestérol LDL est le type de cholestérol qui provoque des crises cardiaques, si vous avez déjà d’autres facteurs de risque comme l’obésité ou des antécédents familiaux ayant eux des maladies cardiaques, vous devriez diminuer ce taux à moins de 100 si possible. Votre régime alimentaire est très important à bien des égards, il fera baisser votre taux de mauvais cholestérol.

Vous pourrez alors prendre en compte votre deuxième pourcentage qui est le bon cholestérol ou HDL. Il s’agit d’un taux de cholestérol à haute densité de lipides. Vous devrez toujours vous rappeler que le cholestérol HDL est un signe de bonne santé. Il faut que ce taux soit d’au moins 35 ou plus pour les hommes, et 40 ou plus pour les femmes. Les femmes ont plus de facilité à élever les niveaux de HDL que les hommes, mais cela peut se faire en pratiquant de l’exercice et en ne fumant pas.

Quant au dernier pourcentage, c’est votre niveau de cholestérol total qui sera ajouté à la fois au bon et au mauvais cholestérol. Si vous conservez votre taux de LDL et HDL normal, vous devriez être en mesure d’avoir un bon niveau de cholestérol total.

Vous devriez toutefois consulter votre médecin si vous avez des questions concernant votre cholestérol et ces pourcentages. Il  sera en mesure de vous prescrire le médicament adéquat afin que vous puissiez avoir une vie saine avec votre cholestérol sous contrôle.

Claude BLANC

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La marche est considérée comme l’une des meilleures façons de conserver la condition physique. Marcher pour perdre du poids, c’est magique et c’est un excellent moyen de fournir à votre organisme l’effort physique dont il a besoin pour se mettre et rester en forme. Si vous avez déjà commencé un entrainement à  la marche ou si vous vous préparez à le faire, la marche pour perdre du poids peut être un  excellent  moyen d’incorporer le bon type d’exercice dans votre vie.

Lorsque vous y pensez, la marche est un aliment de base de la vie. Sauf si nous avons un handicap qui nous empêche de marcher, il est nécessaire de marcher partout où nous allons. Même sans s’en rendre compte, nous marchons ne serait-ce qu’en passant d’une pièce à l’autre à l’intérieur de nos maisons, monter et descendre des escaliers ou récupérer notre véhicule stationné au travail. La marche fait partie de nos vies quotidiennes, et les bénéfices peuvent être rapides si nous souhaitons perdre du poids.

Marcher pour perdre du poids peut être intégré dans vos habitudes quotidiennes. Par exemple, lorsque vous allez à l’épicerie, au lieu de rechercher la plus proche place de stationnement, garez-vous plus loin et effectuez  une marche rapide vers la boutique. Croyez-le ou pas, c’est vraiment aussi simple que cela. Vous n’avez pas besoin d’un super équipement ou de programmes spéciaux, même si vous suivez un régime en complément  prévoyez de perdre plus  de poids en un temps plus réduit.

Vous aurez beaucoup d’occasions  d’utiliser la marche pour perdre du poids dans vos activités quotidiennes. Faites  le point de tous les instants de la journée où vous marchez. Profitez des occasions de marcher au lieu de conduire. Marchez de longs trajets autour de l’endroit où vous devez aller au lieu de prendre un raccourci.

Utilisez la marche comme un moment privilégié pour communier avec la nature autour de vous, même si c’est seulement à travers une promenade dans votre quartier. Découvrez  des endroits particuliers du quartier, comme des sentiers naturels et des jardins botaniques en changeant de rythme de marche. Vous pouvez même marcher avec d’autres groupes de marcheurs dans votre entourage.

Peu importe comment vous décidez d’augmenter votre temps de marche à pieds, il existe de nombreuses façons de pratiquer la marche pour perdre du poids qui peuvent  être ajoutées à votre marche régulière sans changer votre style de vie. Essayez de rendre la marche agréable quand vous marchez et n’oubliez pas que vous le faites pour maintenir votre corps en bonne condition physique. Il suffit de garder à l’esprit que la marche pour perdre du poids fonctionne comme par magie et que c’est l’un des meilleurs moyens de donner à votre corps un peu d’exercice physique.

Claude BLANC

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