MINCEUR SANS REGIME

Articles avec le tag ‘Cholesterol’

Vous saurez à quel point vous êtes en bonne santé en vérifiant votre taux de cholestérol régulièrement. Avec tous les progrès de la médecine, vous êtes en mesure de connaître exactement quel pourcentage de votre taux de cholestérol est hors de contrôle.
Vous obtiendrez ces taux avec une explication, mais cela peut toujours être très déroutant. Il est très difficile de décrypter des taux lorsque l’on n’en connaît pas la signification. Vous devriez apprendre à dépister ces taux de cholestérol. Vous allez trouver cela difficile à comprendre, mais si vous apprenez à faire les calculs, vous serez alors en mesure de comprendre ces résultats et ces chiffres.

Vous obtiendrez d’abord un pourcentage de votre taux de mauvais cholestérol qui est souvent qualifié de cholestérol à faible densité de lipides. Il est communément appelé « mauvais cholestérol » et vous vous devez de réduire ce type de cholestérol. Le mauvais cholestérol finira par atteindre environ 65 à 75% de votre taux de cholestérol total, vous devriez vous assurer que votre taux est au moins inférieur à 130. Parce que le cholestérol LDL est le type de cholestérol qui provoque des crises cardiaques, si vous avez déjà d’autres facteurs de risque comme l’obésité ou des antécédents familiaux ayant eux des maladies cardiaques, vous devriez diminuer ce taux à moins de 100 si possible. Votre régime alimentaire est très important à bien des égards, il fera baisser votre taux de mauvais cholestérol.

Vous pourrez alors prendre en compte votre deuxième pourcentage qui est le bon cholestérol ou HDL. Il s’agit d’un taux de cholestérol à haute densité de lipides. Vous devrez toujours vous rappeler que le cholestérol HDL est un signe de bonne santé. Il faut que ce taux soit d’au moins 35 ou plus pour les hommes, et 40 ou plus pour les femmes. Les femmes ont plus de facilité à élever les niveaux de HDL que les hommes, mais cela peut se faire en pratiquant de l’exercice et en ne fumant pas.

Quant au dernier pourcentage, c’est votre niveau de cholestérol total qui sera ajouté à la fois au bon et au mauvais cholestérol. Si vous conservez votre taux de LDL et HDL normal, vous devriez être en mesure d’avoir un bon niveau de cholestérol total.

Vous devriez toutefois consulter votre médecin si vous avez des questions concernant votre cholestérol et ces pourcentages. Il  sera en mesure de vous prescrire le médicament adéquat afin que vous puissiez avoir une vie saine avec votre cholestérol sous contrôle.

Claude BLANC

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Lorsqu’une artère est bloquée ou rompue, vous risquez des dommages neurologiques et un accident vasculaire cérébral. C’est un trouble très fréquent qui affectera considérablement les capacités physiques d’une personne. Cela peut détruire des cellules de votre cerveau et ce n’est pas quelque chose que vous pouvez corriger ou réparer. L’un des types les plus courants d’accident vasculaire cérébral est connu c’est l’AVC ischémique causé par une artère.

En fonction des personnes, les effets indésirables peuvent être différents et ne pas être trop invalidants, mais pourraient aussi vous laisser complètement paralysé. Il est important de faire tout ce que vous pouvez pour ne pas avoir à faire face à ces types de handicaps.

Saviez-vous que les hémisphères droit et gauche du cerveau contrôlent les différentes parties de votre corps? Chacune des parties contrôle le côté opposé du corps, si la paralysie se produit ce sera probablement sur une moitié de votre corps. S’il vous arrive d’avoir un accident vasculaire cérébral qui affecte la partie droite de votre cerveau, vous perdrez la vue. L’accident affectant le côté gauche peut causer des problèmes sur la parole. Toutes les cellules du cerveau qui meurent causeront la perte de la mémoire et la paralysie qui peut affecter tout un côté de votre corps.

Un taux de cholestérol élevé est la principale cause d’artères bouchées, vous risquez d’avoir un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. C’est aussi directement lié à une maladie du cœur, ce qui vous rend sensible aux accidents vasculaires cérébraux et crises cardiaques. Votre médecin pourra tester votre taux de cholestérol à tout moment, mais vous devriez le vérifier dés l’âge de 18 ans. Ne pas attendre pour pratiquer une analyse.

L’excès de poids, tabagisme, mauvaise alimentation, manque d’activité physique, et les antécédents génétiques peuvent tous être des causes de niveaux élevés. Aussi, pour lutter contre les risques d’un AVC, vous devriez pratiquer de l’exercice et un régime pour vous aider à combattre ce taux de cholestérol élevé. Il sera également  nécessaire de restreindre votre alimentation pour vous débarrasser des sucres et des graisses saturées qui peuvent engendrer un taux élevé de mauvais cholestérol. Vous devriez également demander à votre médecin quels sont les médicaments que vous pouvez prendre pour contrôler votre cholestérol.

Vos amis et votre famille vous inciteront à aller consulter un médecin afin d’éviter les horreurs d’un AVC. Vous devriez pratiquer des examens physiques annuels et des bilans de santé réguliers pour vérifier les risques d’un accident vasculaire cérébral ou d’une maladie cardiaque. Avec un taux élevé de cholestérol, vous risquez fortement ce genre de désagréments et vous aurez besoin d’être sous contrôle strict afin de prévenir cette maladie.

Claude BLANC

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Le régime Atkins est l’un des régimes les plus populaires à faible teneur en glucides existant sur le marché aujourd’hui. Sa popularité a fait voir le jour à des dizaines de régimes centrés sur les mêmes principes d’alimentation à forte proportion de protéines et à  faible teneur en glucides. Il ya beaucoup de poissons dans la mer quand il s’agit de choisir un régime faible en glucides.

Des études ont montré qu’une alimentation pauvre en glucides a de nombreux avantages. De nombreux résultats scientifiques prouvent que les régimes faibles en glucides, comme Atkins provoquent une perte de poids significative sans avoir à restreindre les calories. Certaines personnes qui utilisent le régime Atkins ont également porté plainte. Certaines études démontrent que la consommation d’aliments à faible teneur en glucides améliore les triglycérides, diminue la glycémie chez les diabétiques et augmente le bon cholestérol (HDL). Il a été prouvé scientifiquement que suivre un régime à faible en glucides améliore la sensibilité à l’insuline, abaisse la pression artérielle et le taux d’insuline sanguin. En comparaison avec les régimes à faible teneur en gras, les régimes à faible teneur en glucides font perdre moins de masse musculaire.

Même si ce n’est pas scientifiquement prouvé, beaucoup d’avantages sont souvent mentionnés par les personnes suivant le régime Atkins et  par d’autres personnes suivant un régime faible en glucides. Cela comprend une augmentation de l’énergie, un besoin réduit en sucreries, une meilleure concentration, une meilleure humeur et une diminution des symptômes de type dépressionnaires. Cependant, il  existe aussi certains avantages spécifiques au régime Atkins. Si vous avez suivi un régime faible en gras dans les années précédentes, vous aurez plaisir à manger tous ces « aliments interdits » que vous deviez exclure de votre alimentation. Steak, beurre,  crème font partie régulièrement des repas de régime Atkins. Il y a un certain plaisir qui va de pair avec la consommation d’aliments autrefois inaccessibles. Le régime Atkins vous encourage à consommer la totalité des viandes, fromages, graisses et huiles.

Le régime Atkins est aussi très simple à utiliser, comparé à certains autres régimes à faible teneur en glucides sur le marché. Il y a des glucides alimentaires de base, chiffres que vous aurez besoin d’apprendre, mais après cela, vous êtes libre de manger tout ce qui figure dans les  listes d’aliments acceptables.

Le Dr Atkins a également expliqué comment  trouver votre propre niveau de glucides personnels. Différentes personnes ont différents niveaux de tolérance aux glucides. Alors que certains prennent du poids avec seulement 90 grammes de glucides par jour, d’autres peuvent vivre confortablement avec  120 grammes de glucides. Au cours de la phase de perte de poids et de pré-phase d’entretien, vous allez connaître la quantité de glucides personnels qui  vous aidera à déterminer votre apport en glucides pour la vie.

La popularité d’Atkins est à double tranchant pour un régime. Il existe beaucoup d’informations disponibles sur l’alimentation, ce qui rend facile de trouver des ressources et du soutien. Il y a eu énormément de livres écrits sur le régime Atkins et il existe une quantité infinie de sites web qui offrent conseils et soutien. Cependant, tout le monde a entendu parler d’Atkins et a probablement une opinion sur lui. Il circule quelques grandes idées fausses sur la nature du régime alimentaire, et vous aurez sans doute à défendre votre nouvelle façon de manger de temps en temps.

Quelques inconvénients minimes sur le régime Atkins. Vous n’avez pas besoin de compter les glucides dans tout ce que vous mangez pour vous assurer de rester dans votre quantité de glucides personnels. Également  la question de l’induction, l’aspect le plus controversé du régime. L’induction peut être difficile à passer si vous avez eu un régime alimentaire centré sur les  glucides et le sucre. En outre, de nombreuses personnes croient à tort que tout le régime va se passer comme pendant la phase d’induction. Ils finissent par arrêter avant de commencer le régime Atkins..

Parfois même,  c’est assez courant, les gens vont constater un manque important d’hydro-carbones aux 3 e et 5 e jours du régime. Cette réaction est le résultat que leur corps produit enfin une cétose, qui agit sur les graisses à la place des glucides. Les effets sont transitoires, mais de nombreuses personnes ont arrêté leur régime à  faible teneur en glucides essentiellement à cause de cela.

Dans l’ensemble, compte tenu des inconvénients mineurs considérés, Atkins est l’un des régimes pauvres en glucides les plus populaires pour une raison. Il fonctionne, et des milliers de personnes ont eu du succès en suivant le régime Atkins à faible teneur en glucides pour la vie.

Claude BLANC

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Votre cœur est l’un des organes les plus importants du corps humain, et les aliments que vous mangez, ont un effet direct sur le fonctionnement de votre cœur. Si vous voulez que votre cœur soit fort et capable de faire circuler le sang du mieux possible dans tout le corps, il est important pour vous d’avoir une alimentation saine. Les  aliments sains pour le cœur sont facilement disponibles dans les supermarchés, choisissez en fonction de vos goûts personnels et vous devriez être en mesure de prévenir les maladies du cœur.

Le cholestérol est très important quand il s’agit de manger des aliments sains. Il ya deux cholestérols le bon et le mauvais cholestérol. Le bon est appelé cholestérol HDL, et sa fonction dans l’organisme est d’éliminer les  excès de mauvais cholestérol (LDL) dans le foie, où il peut se décomposer, puis être évacué. Le cholestérol LDL n’est pas réellement nécessaire à votre corps. Notre corps produit suffisamment de ce type de cholestérol tout seul. C’est le taux de cholestérol LDL qui abime le cœur, et non pas le taux de cholestérol HDL, qui aide réellement le cœur à réduire la quantité de cholestérol LDL dans le corps.

LDL est synonyme de lipoprotéines de basse densité. Parce que cette substance a une faible densité, elle ne circule pas dans le sang aussi facilement qu’elle le devrait. Les globules rouges véhiculent facilement le cholestérol LDL qui adhère aux parois des vaisseaux sanguins, en particulier dans les artères menant à votre cœur. Cela est mauvais pour un certain nombre de raisons.

Premièrement, lorsque le cholestérol  LDL s’accumule sur vos artères, il réduit la quantité de sang pouvant les traverser, car l’artère devient plus petite. Votre cœur doit pomper plus fort et plus rapidement afin de permettre que la même quantité de sang coule à travers votre corps. Avec le temps, cela fatigue votre cœur et l’affaiblit. Dans le pire des cas, le vaisseau sanguin devient tellement rempli  de cholestérol LDL que votre artère pourrait s’obstruer complètement. Quand cela arrive, votre cœur s’affole,  essentiellement parce qu’il ne reçoit pas le sang dont il a besoin et il se met à battre rapidement pour tenter de pomper le sang. Cela provoque une crise cardiaque.

Vous pouvez également avoir une crise cardiaque à partir du cholestérol LDL si un des morceaux accumulé, appelé plaque, se détache et diminue le flux sanguin. Quand il atteint un vaisseau sanguin plus petit, il se coince et bloque le sang, ce qui provoque à nouveau une crise cardiaque. Si le morceau de plaque arrive au cerveau  au lieu du cœur, cela provoque un blocage dans cette partie du corps, qui à son tour provoque un accident vasculaire cérébral. Par conséquent, il est très important de supprimer de votre alimentation les aliments riches en cholestérol afin de prévenir les maladies cardiaques et autres nuisances pour le corps.

Claude BLANC  http://www.minceur-sans-regime.com