MINCEUR SANS REGIME

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L’utilisation de soja est relativement nouvelle, vous devriez l’inclure dans votre alimentation. Vous devez savoir que la plupart des végétariens mangent du soja comme un substitut à la viande, il permet également de faire baisser votre taux de cholestérol. Vous devriez vérifier auprès de votre médecin sur l’apport du soja dans votre alimentation

Beaucoup de médecins vous recommanderons de remplacer la viande par du soja afin d’éviter les mauvaises graisses, tout en ayant toutes les protéines dont vous avez besoin. En en consommant tous les jours, il a été démontré que le soja réduit le cholestérol. Même la FDA  a constaté les effets du soja et comment il peut considérablement réduire votre risque de maladie cardiaque. Le cholestérol envahit les veines et les artères avec une substance grasse qui durcit et produit la plaque, trop de plaque dans les artères peut les fermer complètement, provoquant une crise cardiaque. Si vous mangez du soja, vous allez réduire votre taux de cholestérol dans le sang de sorte que vous pourrez éviter l’accumulation dans les artères et le cœur. L’abaissement de la quantité de cholestérol en mangeant davantage de soja peut aussi réduire le risque de subir un AVC.

Vous constaterez aussi que l’utilisation de soja dans votre alimentation ne s’arrête pas à diminuer le cholestérol. Vous verrez également qu’il peut aider les femmes et leurs troubles hormonaux pendant la ménopause. Les bienfaits du soja ne s’arrêtent  pas à réduire le cholestérol, le soja est également très bénéfique pour les femmes ménopausées, car il augmente les niveaux d’œstrogène.

Il va permettre de réduire les effets de la ménopause comme les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur. Parce qu’il est connu pour augmenter les niveaux d’œstrogène dans le corps, manger du soja peut aussi être très bénéfique pour les hommes dans le traitement du cancer de la prostate. Le soja peut également vous aider à perdre du poids et à traiter le diabète.

Le soja est un aliment sain qui peut vous aider lors de la ménopause. Vous pouvez également l’utiliser pour diminuer votre taux de cholestérol, mais aussi généralement pour être en bonne santé. Vous pourrez demander à votre médecin les effets du soja et comment il peut vous aider à avoir une vie plus saine. Mangez du soja et faites de l’exercice pour assainir votre corps. Vous pouvez ajouter des fruits, des légumes et des graines pour avoir une plus longue vie et rester en bonne santé…

Claude BLANC

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Avoir de saines habitudes de vie sont les clés indispensables pour perdre du poids à l’adolescence. Sans de telles habitudes, les adolescents éprouvent des difficultés à maintenir leur poids de forme.
La façon de s’alimenter aujourd’hui est loin de répondre à des critères d’alimentation saine. Les adolescents ont vraiment une myriade de plats délicieux à manger. C’est triste à dire, la plupart d’entre eux appartiennent au groupe d’aliments malsains. Il est maintenant plus facile pour les adolescents de prendre du poids en raison des facilités amenées par la restauration rapide.

Les parents d’aujourd’hui vivent dans un monde très occupé où ils passent la plupart du temps au travail. Ces parents n’ont pas le temps de cuisiner et, parfois, doivent se contenter de pizzas ou hamburgers au lieu de cuisiner pour leurs enfants, ceci ne devrait pas exister. Les Fast Food sont considérés comme l’une des raisons pour lesquelles la plupart des adolescents sont de plus en plus gros. Les Fast Food sont assimilés à de la malbouffe, car ils ne sont pas en mesure de fournir tous les éléments nutritifs aux adolescents qui en ont vraiment besoin. L’alimentation rapide peut vraiment faire ingérer de grandes quantités de matières grasses et de glucides. C’est un mauvais choix si vous voulez aider votre enfant à rester en forme, avec un poids équilibré et tous les composants indispensables à sa croissance.

Si vous souhaitez voir vos adolescents devenir adultes en pleine forme et en bonne santé la première étape est de surveiller leur poids. Toujours garder à l’esprit que l’obésité chez les adolescents est un mal dangereux et un problème croissant à notre époque,  mais vous pouvez y remédier. Vous pouvez intervenir efficacement sur le poids de votre ado en lui indiquant la bonne direction. Vous pouvez lui montrer le chemin vers le succès. Il n’y a pas de moyen simple pour perdre du poids à l’adolescence. La chose la plus importante que vous puissiez faire est de laisser votre adolescent adopter des habitudes saines qui peuvent durer toute une vie. Voici quelques conseils:

1. Commencez par discuter avec votre ado en tête à tête.
Si vous voyez que votre enfant est en surcharge pondérale, il y a des chances pour qu’il ou elle soit également préoccupé(e) par un excès de poids. En plus de risques sanitaires, comme la pression artérielle et le diabète, les conséquences sociales et émotionnelles de l’excès de poids peuvent avoir un effet dévastateur sur votre adolescent. Essayez d’offrir un soutien et une compréhension discrète et faites lui prendre conscience verbalement que vous vous intéressez à son cas. Essayez aussi de donner la  volonté à votre adolescent de prendre le contrôle du problème de poids auquel il ou elle est confronté.

2. Autant que possible, résistez à la recherche de solutions rapides.
Arrangez-vous pour que votre adolescent se rende compte que la perte et le maintien d’un poids idéal est un engagement à vie. Encourager les régimes à la mode n’est pas une bonne solution pour sa croissance, les nutriments essentiels indispensables à son développement doivent être consommés régulièrement. L’achat de pilules pour perdre du poids et d’autres solutions rapides ne seront pas en mesure de traiter la racine du problème de poids. Les effets de ces correctifs rapides sont souvent de courte durée et seront loin de régler le problème. Ce que vous devriez être en mesure d’enseigner est l’adoption d’habitudes de vie saine. Sans supprimer de manière  permanente ces habitudes malsaines, tout programme de perte de poids ne sera qu’un correctif temporaire.

3. Promouvoir et encourager les activités physiques qui permettent de brûler plus de calories.
Tout comme les adultes, les adolescents nécessitent également environ une heure d’activité physique quotidienne. Cela ne signifie pas soixante minutes non stop d’activité continue. Vous pouvez planifier des périodes plus courtes, des petites périodes d’activité tout au long de la journée peuvent non seulement aider à brûler des calories, mais deviennent aussi un plaisir renouvelé.  Les sports d’équipe et les randonnées peuvent être des options probables.

Claude BLANC

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Les principes du régime Atkins jettent les bases d’une alimentation saine et plus équilibrée que le régime alimentaire standard. Ils mettent l’accent sur l’utilisation de bons glucides en équilibre avec suffisamment de protéines. Ceci est en contraste frappant avec ce que la plupart des gens mangent quotidiennement. Le consommateur moyen mange beaucoup d’aliments transformés (soit disant allégés…) dont les sucres et les hydrates de carbone ont été dissimulés. Cela a rendu la plupart des gens diabétiques ou en condition  de le devenir. Ce qui est triste, c’est que le diabète est prévisible et qu’il peut être facilement évité.

Les précautions à prendre pour éviter le diabète commencent par ce qu’on appelle l’index glycémique. Tous les glucides sont évalués sur cet indice en ce qui concerne le niveau de réaction à l’insuline qu’ils produisent. Les aliments avec un indice glycémique élevé obligeront votre pancréas à libérer beaucoup d’insuline pour ventiler le montant des sucres et des hydrates de carbone (qui produisent de grandes quantités de glucose). Les hydrates de carbone raffinés et les sucres qui composent la grande majorité de l’alimentation ont un rang très élevé sur l’indice glycémique.

Les enfants sont  capables de digérer plus facilement ces aliments que les adultes, parce que notre corps fonctionne plus efficacement en étant jeune. Il y a cependant des effets secondaires, comme le gain de poids et les sautes d’humeur. En vieillissant, ces symptômes commencent à croître et à devenir plus fréquents. L’obésité est le résultat d’une alimentation riche en glucides et instable en indice glycémique.

Beaucoup de gens sujets à l’embonpoint sont aussi  très résistants à l’insuline. La résistance à l’insuline signifie que l’insuline ne fait pas son travail dans l’élimination du glucose par le flux sanguin. Le pancréas travaille de plus en plus et libère d’énormes quantités d’insuline, parfois 20 fois plus que le corps n’en a réellement besoin. Il en résulte une glycémie extrêmement basse. Cela déclenche une réaction en chaîne dans le corps qui mène à une libération d’adrénaline afin de corriger le problème du sucre dans le sang.

Avec l’âge, les complications à la glycémie et à l’insuline deviennent plus graves. On les appelle « hyperinsulinisme » c’est un précurseur du diabète de type II. Normalement accompagné d’une pression artérielle élevée et d’un taux important de triglycérides.

Après des années d’alimentation riche en glucides, vous pourrez devenir diabétique. L’insuline est la cause principale de graisse dans le corps et les kilos supplémentaires accompagnent généralement le diabète à déclenchement tardif. Les prédispositions diabétiques, si elles ne sont pas traitées efficacement, vont conduire irrémédiablement au diabète.

Il  ya des signes facilement identifiables de prédispositions au  diabète qui apparaissent tôt. Votre médecin de famille peut effectuer des tests au niveau insuline qui vous permettront de savoir si vous êtes prédisposé au diabète, et des études montrent que les régimes à faible teneur en glucides, comme Atkins peuvent vous aider. Le contrôle de votre glycémie est l’une des méthodes les plus efficaces pour contrôler les prédispositions diabétiques.

Le régime Atkins permet de contrôler efficacement la glycémie. La combinaison de protéines, de graisses et de glucides contribue à tenir votre corps rassasié sans l’effet « montagnes russes ». Le contrôle de la qualité et de la quantité des glucides aidera à limiter les pics d’insuline. Ceci permettra à votre pancréas de fonctionner normalement, et diminuera la probabilité de développement de prédispositions au diabète. C’est un cercle vicieux qui, s’il n’est pas maîtrisé, peut conduire au diabète. Lorsque le régime Atkins est suivi efficacement, il produit du sucre dans le sang de manière stable tout au long de la journée et vous aide à rester hors de portée du diabète.

Claude BLANC

http://www.minceur-sans-regime.com