Articles avec le tag ‘kilos superflus’

Il y a beaucoup de livres et d’articles sensés servir de guide aux adolescentes qui veulent perdre des kilos superflus. Pour changer, voici quelque chose que les gens devraient lire afin de savoir quels sont les choses à ne pas faire.

Le moyen le plus efficace pour un adolescent qui veut perdre du poids est de faire un régime. Malheureusement, la définition d’un régime alimentaire pour certains est si extrême que la personne risque de mourir de faim pour atteindre les résultats souhaités.

Est-ce bien? Certainement pas, car elle prive l’adolescent de vitamines et de nutriments indispensables à sa croissance.

Des études montrent qu’un régime de famine conduit à prendre du poids. Le corps n’est pas habitué à la pénurie de produits alimentaires de début de régime et se livre à une frénésie alimentaire pour compenser les pertes.

Le même rapport montre également que la perte de ce qu’on appelle le poids n’est pas vraiment de la graisse, mais  plutôt de la masse musculaire maigre qui donne la force aux adolescents. La nourriture qui est mangée contient des calories qui sont nécessaires aux muscles du corps.

Les apports caloriques doivent augmenter lorsque l’adolescent grandit. Un garçon de 11 ans par exemple, aura besoin de 1800 calories par jour alors que quelqu’un de 18 ans devra en consommer près de 3000.

Ceux qui décident d’aller en deçà sont sensibles aux carences nutritionnelles, fatigue, faiblesse des os, des cheveux, vilaine peau et problèmes hormonaux.

Un rapport montre que certains enfants ont même eu recours aux laxatifs pour arriver à maigrir. Ce n’est pas non plus une bonne idée car on ne perd pas de la graisse mais plutôt de l’eau. Vous pouvez souffrir de déshydratation et même avoir des problèmes dans le côlon.

Alors que faut-il faire pour éviter cela? Pour commencer, l’adolescent ne doit pas paniquer. Il existe un moyen sûr de lutter contre le poids et cela ne peut se faire qu’avec l’aide d’un professionnel.

Un médecin peut examiner le patient et voir quelles améliorations peuvent être faites. Se mettre au régime est une façon de faire, mais pas au point de sauter des repas. Il faut simplement diminuer la nourriture qui est consommée.

L’adolescent doit renoncer à manger de la nourriture dans les Fast Food et la remplacer par des fruits. D’autres vont sauter l’entre-deux repas et se concentrer sur les trois repas les plus importants de la journée.

Réduire l’apport alimentaire ne fera pas perdre du poids à l’adolescent. La meilleure combinaison pour un régime est l’exercice. Cela implique de marcher ou de pratiquer le jogging  sur quelques kilomètres chaque jour.
Cela va vraiment dépendre de l’état physique de l’adolescent car il y en a certains qui sont déjà obèses.

Il n’y a pas de solution immédiate pour les adolescentes qui veulent perdre ces kilos superflus. Cela doit  se faire graduellement à travers un plan bien pensé.

Les premiers résultats se verront probablement dans à peine deux semaines par des  augmentations du taux métabolique. Mais cela peut  plonger une semaine plus tard, de sorte que le médecin doit essayer des choses différentes pour que le corps ne soit pas en mesure de s’adapter et de compenser. Les changements varient d’une adolescente à l’autre.

Claude BLANC

http://www.minceur-sans-regime.com/MonBlog

Il y a beaucoup de gens en surpoids. Ce n’est pas arrivé du jour au lendemain, ceux qui pensent que cela peut disparaître en un éclair doivent un peu y réfléchir.

Il y a plusieurs façons de se débarrasser de ces kilos superflus. Bien que la science ai développé des pilules de régime et des programmes d’amincissement, le meilleur moyen de perdre du poids est encore l’exercice.

L’exercice est meilleur, parce qu’il augmente l’endurance. Il  accroît également le métabolisme pour brûler plus de calories ce qui entraîne une perte de poids.

Des études montrent qu’il n’y a pas d’effets secondaires connus quand on décide de faire de l’exercice. Le pire qui puisse arriver en pratiquant un exercice physique est un muscle tendu parce que pas assez étiré ou parce que le corps n’a pas eu assez de temps de récupération avant de s’engager dans une autre session.

Les adolescents n’ont pas à dépenser beaucoup pour perdre du poids. Simplement  parce qu’il y a des exercices qui peuvent être faits à la maison. Par exemple, après l’étirement, la personne peut faire une marche ou un jogging le matin et brûler quelques calories. Par la suite, l’adolescent peut faire des exercices assis pour travailler la partie supérieure du corps et des abdominaux.

Vous pourrez également vous inscrire dans un gymnase. Un entraîneur physique peut vous aider  à perdre du poids en proposant un programme qui implique une activité cardio-vasculaire et aérobic.

Vous pourrez faire des kilomètres sur un tapis roulant suivi de mouvements avec des poids en utilisant les différentes machines.

Les adolescents qui éprouvent des difficultés à se payer un entraîneur peuvent faire une séance d’entraînement après avoir appris à utiliser le matériel.

Certains entrainements de groupe plus populaires comme l’aérobic, le tae-bo, le Pilates et le yoga. Vous devez simplement vérifier à quelle heure les classes sont organisées, il y a plusieurs séances à des moments différents de la journée.

Ceux qui ne souhaitent pas côtoyer d’autres personnes pourront  tout de même participer à une classe en obtenant la version DVD. Beaucoup de vidéos existent vendus en magasin ou en ligne qui vous permettre de suivre vos cours comme si vous y étiez.

Une des choses les plus importantes est de boire beaucoup d’eau. Les personnes qui ne parviennent pas à boire suffisamment souffrent de coups de chaleur ou de déshydratation ce qui n’est pas bon pour quelqu’un qui souhaite perdre du poids.

Avant de s’engager dans tout exercice, il est conseillé de consulter un médecin. L’esprit peut tout faire mais le corps peut ne pas être d’accord. L’adolescent devrait simplement exécuter ses exercices progressivement, puis accélérer le rythme avec d’autres exercices au fur et à mesure.

Pratiquer un sport est une autre forme d’exercice. Pratiquer le basket-ball ou le football augmente votre rythme cardiaque et brûle vos calories.

Ces exemples montrent qu’il ya plusieurs façons pour un adolescent de perdre du poids. Il suffit simplement  d’un petit coup de pouce pour démarrer.

Claude BLANC

http://www.minceur-sans-regime.com