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Avoir de saines habitudes de vie sont les clés indispensables pour perdre du poids à l’adolescence. Sans de telles habitudes, les adolescents éprouvent des difficultés à maintenir leur poids de forme.
La façon de s’alimenter aujourd’hui est loin de répondre à des critères d’alimentation saine. Les adolescents ont vraiment une myriade de plats délicieux à manger. C’est triste à dire, la plupart d’entre eux appartiennent au groupe d’aliments malsains. Il est maintenant plus facile pour les adolescents de prendre du poids en raison des facilités amenées par la restauration rapide.

Les parents d’aujourd’hui vivent dans un monde très occupé où ils passent la plupart du temps au travail. Ces parents n’ont pas le temps de cuisiner et, parfois, doivent se contenter de pizzas ou hamburgers au lieu de cuisiner pour leurs enfants, ceci ne devrait pas exister. Les Fast Food sont considérés comme l’une des raisons pour lesquelles la plupart des adolescents sont de plus en plus gros. Les Fast Food sont assimilés à de la malbouffe, car ils ne sont pas en mesure de fournir tous les éléments nutritifs aux adolescents qui en ont vraiment besoin. L’alimentation rapide peut vraiment faire ingérer de grandes quantités de matières grasses et de glucides. C’est un mauvais choix si vous voulez aider votre enfant à rester en forme, avec un poids équilibré et tous les composants indispensables à sa croissance.

Si vous souhaitez voir vos adolescents devenir adultes en pleine forme et en bonne santé la première étape est de surveiller leur poids. Toujours garder à l’esprit que l’obésité chez les adolescents est un mal dangereux et un problème croissant à notre époque,  mais vous pouvez y remédier. Vous pouvez intervenir efficacement sur le poids de votre ado en lui indiquant la bonne direction. Vous pouvez lui montrer le chemin vers le succès. Il n’y a pas de moyen simple pour perdre du poids à l’adolescence. La chose la plus importante que vous puissiez faire est de laisser votre adolescent adopter des habitudes saines qui peuvent durer toute une vie. Voici quelques conseils:

1. Commencez par discuter avec votre ado en tête à tête.
Si vous voyez que votre enfant est en surcharge pondérale, il y a des chances pour qu’il ou elle soit également préoccupé(e) par un excès de poids. En plus de risques sanitaires, comme la pression artérielle et le diabète, les conséquences sociales et émotionnelles de l’excès de poids peuvent avoir un effet dévastateur sur votre adolescent. Essayez d’offrir un soutien et une compréhension discrète et faites lui prendre conscience verbalement que vous vous intéressez à son cas. Essayez aussi de donner la  volonté à votre adolescent de prendre le contrôle du problème de poids auquel il ou elle est confronté.

2. Autant que possible, résistez à la recherche de solutions rapides.
Arrangez-vous pour que votre adolescent se rende compte que la perte et le maintien d’un poids idéal est un engagement à vie. Encourager les régimes à la mode n’est pas une bonne solution pour sa croissance, les nutriments essentiels indispensables à son développement doivent être consommés régulièrement. L’achat de pilules pour perdre du poids et d’autres solutions rapides ne seront pas en mesure de traiter la racine du problème de poids. Les effets de ces correctifs rapides sont souvent de courte durée et seront loin de régler le problème. Ce que vous devriez être en mesure d’enseigner est l’adoption d’habitudes de vie saine. Sans supprimer de manière  permanente ces habitudes malsaines, tout programme de perte de poids ne sera qu’un correctif temporaire.

3. Promouvoir et encourager les activités physiques qui permettent de brûler plus de calories.
Tout comme les adultes, les adolescents nécessitent également environ une heure d’activité physique quotidienne. Cela ne signifie pas soixante minutes non stop d’activité continue. Vous pouvez planifier des périodes plus courtes, des petites périodes d’activité tout au long de la journée peuvent non seulement aider à brûler des calories, mais deviennent aussi un plaisir renouvelé.  Les sports d’équipe et les randonnées peuvent être des options probables.

Claude BLANC

http://www.minceur-sans-regime.com/MonBlog

Pour les adolescents, la perte de poids est un problème perpétuel. Pendant la période de montée des hormones leur corps tente de s’adapter, ils vont se plaindre de leur aspect et en particulier de leur poids.

Vous devez commencer par consulter un médecin ou un  diététicien pour déterminer si votre enfant est en surcharge pondérale et s’il / elle a besoin de perdre du poids rapidement. Si un adolescent est vraiment en surpoids, un soutien moral et affectif est très important, c’est une base nécessaire pour les aider à surmonter leurs problèmes de poids.

Rappelez-vous toujours que la gestion du poids est un processus à long terme et n’implique pas seulement la personne qui va essayer de perdre du poids. Cela implique entre autre les personnes qui préparent sa nourriture. Il a été constaté que les adolescents ayant l’appui de leur famille affichent de meilleurs résultats dans les programmes de réduction de poids que les adolescents qui suivent un régime de leur propre chef.

Lorsque vous tentez de perdre du poids, soyez certain de faire cela de la façon la plus sécuritaire possible. De récentes études médicales recommandent de ne pas perdre plus un kilo par semaine. La perte de poids peut s’accomplir grâce à une combinaison de programmes qui comprennent l’exercice et la diminution de l’apport en calories. Assurez-vous de suivre un programme qui vous aide à perdre du poids dans le bon sens.

La communauté médicale met en garde d’éviter de perdre plus de 2% de son poids corporel en 24-48 heures. Le résultat est une diminution de la performance aérobie et de l’endurance. Perdre plus de 5% de son poids corporel en trois à quatre jours, aura des résultats négatifs sur la puissance, l’endurance et la force musculaire, les performances aérobies et même la concentration. Avec de tels programmes de perte de poids extrêmes, le corps perd la capacité à se refroidir ce qui peut causer plus de tort que de bien.

En dehors de l’exercice, vous avez besoin pour compléter cette activité,  du bon régime. Évitez les boissons riches en calories comme les boissons gazeuses, les jus et autres boissons. Si vous ne pouvez pas éviter les sodas, essayez de consommer ceux à faible teneur en calories. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau,  cela vous aidera à rester loin de ces sodas.

Parfois, il est préférable de suivre une étape à la fois. Très souvent on a tendance à revenir à ses habitudes rapidement si des modifications sont introduites de manière drastique. C’est pourquoi il est préférable d’avancer progressivement plutôt que de sauter les étapes et de vous retrouver à la case départ après quelques semaines.

Une astuce pour réduire votre consommation de nourriture est d’arrêter de manger lorsque vous êtes déjà plein. Évitez de manger lorsque vous êtes émotionnellement instable. Cela arrive souvent, surtout chez les adolescents avec des corps sans arrêt en changement.

Les gens mangent parce qu’ils s’ennuient, sont solitaires ou stressés, ils ont tendance à continuer à manger malgré le fait qu’ils sont déjà rassasiés. Mangez lentement, car il faudra environ 20 minutes avant que votre cerveau reconnaisse la quantité de nourriture dans votre estomac.

Assurez-vous de manger beaucoup de fruits et de légumes. Autant que possible, remplacez votre consommation de malbouffe par des fruits ou des légumes. Non seulement vous perdrez du poids, mais cela permet de préserver votre cœur et de conserver votre corps sain. Aussi, ne remplacez pas les groupes d’aliments ou éviter de trop en consommer dans votre tentative de perdre du poids.

À l’adolescence, vous devriez éviter de telles formes de régimes alimentaires puisque votre corps a encore besoin des nutriments pour la croissance et le développement. Les pilules et les médicaments miracles pour maigrir sont également à proscrire. Ces pilules peuvent être très dangereuses pour la santé, même si elles sont prises avec prescription d’un médecin. Il vaut mieux perdre du poids de façon plus naturelle. Cela créera une discipline qui sera plus efficace à long terme.

Claude BLANC

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