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La course à la remise en forme est lancée et beaucoup de gens sont en piste. Certaines personnes le font pour avoir un corps sexy, d’autres seulement parce qu’ils sont gênés dans leur corps actuellement, alors que d’autres le font simplement pour rester en forme. Les programmes de conditionnement physiques sont nombreux sur Internet, dans les gymnases, les spas et les centres de remise en forme. Certains sont trop coûteux pour que l’on se permette de les suivre, même juste en essayant d’avoir l’argent nécessaire pour suivre ces programmes de conditionnement physique.

1. Il n’est pas nécessaire d’aller dans une salle de gym ou un spa ou tout autre centre de fitness et de dépenser beaucoup pour mincir et acquérir un corps de rêve. Beaucoup de livres sont disponibles dans les librairies et offrent des programmes de perte de poids pratiques et gratuits, bien sûr les livres ne le sont pas. Ces programmes de perte de poids, ou ces plans d’alimentation gagnent une popularité immense grâce à la publicité, aux témoignages et commentaires que l’on peut trouver et qui vous expliquent exactement la marche à suivre. Avant de choisir un régime, essayez de lire des résumés sur les régimes les plus populaires.

1. Le régime du Dr Atkins. Ce régime favorise la perte de poids en étant riche en protéines et en diminuant les glucides. On peut se régaler de légumes et de viande, mais ne pas manger de pain et de pâtes. On n’est pas non plus limité en consommation de graisses,  de sorte qu’il est possible de rajouter de la vinaigrette et de consommer librement du beurre. La consommation de céréales et de fruits est également limitée.

1. Le régime Low-Carb est un Régime hypocalorique, pauvre en glucides. En pratique, l’apport en sucres rapides ou lents est considérablement réduit. Vous mangez de la viande, des légumes et des fruits, des produits laitiers et des produits céréaliers. Attention cependant  à ne pas trop absorber de graisses et de graisses saturées.

1. Choisissez vos graisses du Dr Goor. Freine la consommation de graisses. On se voit attribuer un budget en graisses et la liberté sur la façon de le dépenser. Il ne vous poussera pas à consommer des glucides. Dégustation de viande et de volaille ainsi que des produits laitiers faibles en matières grasses et des fruits de mer. Vous pourrez également manger des légumes, des fruits, des céréales, du pain et des pâtes. Ce régime est assez sain, de bonnes quantités de fruits et légumes ainsi que des graisses saturées. Vérifiez le taux de triglycérides, allégez les glucides en plus des matières grasses insaturées.

1. Le régime de TIRET est basé sur les résultats « des approches diététiques pour arrêter l’hypertension » Principalement conçu pour abaisser la tension artérielle, ce régime fait suite à la pyramide du guide alimentaire et encourage l’apport élevé de grains de blé entier ainsi que des fruits et légumes et des produits laitiers faibles en gras. Certaines personnes à la diète pensent  qu’il préconise de trop manger pour prétendre arriver à une perte de poids significative. Le magnésium, le potassium, le calcium comme la protéine et la fibre sont les composants importants du régime de TIRET.

1. Manger plus pour maigrir par le Dr Ornish. Principalement composé de plats végétariens à faible teneur en gras. Aucune restriction sur les quantités. Ce régime est pauvre en calcium et autorise la consommation d’aliments sains comme des fruits de mer et de la volaille maigre.
2. Mangez en fonction de votre groupe sanguin. Intéressant parce qu’il est basé sur le groupe sanguin. Il recommande beaucoup  d’aliments pour les personnes ayant le type sanguin O. Les programmes de diète pour certains types de sang sont nutritionnellement déséquilibrés et trop pauvre en calories. Et pour mémoire, il  n’y a pas de preuves que le groupe sanguin affecte les besoins alimentaires.

1. L’inventeur de ce régime, Nathan Pritikin, apprit, à l’âge de 41 ans, que ses artères étaient pratiquement bloquées par le cholestérol. Il entreprit aussitôt un programme mélangeant diète très faible en matières grasses et activité physique. Axé sur une diminution de la densité calorique, il propose des aliments liquides qui donnent une sensation de satiété. Manger des légumes, fruits, flocons d’avoine, pâtes, soupes, salades et produits laitiers faibles en matières grasses. Bien que les sources de protéines soient limitées dans les viandes maigres, les coquillages et la volaille. Même si ce régime est  sain en offrant de faibles quantités de graisses saturées et riche en quantités de légumes et de fruits, il est également faible en calcium et limité en sources de protéines maigres.

1. La diète Volumetrics. Pour manger à faible densité calorique. Recommande les mêmes aliments que Pritkin mais limite les aliments gras ou sec comme le maïs soufflé, les bretzels et craquers. Ce régime maintient en assez bonne santé compte tenu du montant élevé de fruits et légumes tout en étant peu dense en calories et en gras saturés.

1. Le régime the zone, également surnommé « régime du juste milieu », est le régime à la mode, suivi par de nombreuses stars Américaines. Moyennement faible en glucides modérément élevé en protéines. Encourage les aliments riches en protéines et faibles en gras comme le poisson et le poulet en plus des légumes, des fruits et des céréales. Il maintient en bonne santé mais les céréales et le calcium manquent à l’appel.

1. Weight Watchers. Hydrates de carbone, modéré sur les graisses et les protéines. Un plan d’alimentation très sain et très souple aussi. Il permet de planifier son propre repas, plutôt que de lui donner un ensemble à suivre.

Claude BLANC http://www.minceur-sans-regime.com/

Des millions de personnes en Europe et dans le monde tentent de perdre du poids sans trop de succès. Il existe de nombreuses raisons à cet échec, bien que la plupart préfèrent renoncer que de reconnaître leurs erreurs. La perte de poids est difficile! Sans un peu de patience et de connaissances sur la nutrition et l’exercice, vos programmes de perte de poids peuvent s’effondrer. Apprendre les principales raisons pour lesquelles les programmes de perte de poids échouent est important  afin que vous ne commettiez pas les mêmes  erreurs.

Premièrement, de nombreux régimes d’amaigrissement échouent parce que les gens qui essaient de perdre du poids sont trop stricts en suivant leur régime. Lorsque vous réduisez vos calories, vous brûlez plus que vous ne mangez, vous devriez donc obligatoirement perdre du poids, n’est-ce pas? Si vous faite cela progressivement, alors oui, cela fonctionne parfaitement. Toutefois, si vous avez été trop rigoureux, vous ne perdrez pas de poids parce que votre métabolisme va ralentir. Vous allez vous mettre en situation de danger car vous n’aurez pas assez de vitamines, de minéraux, de protéines et autres nutriments dont vous avez besoin chaque jour pour rester en bonne santé.

Une autre erreur fréquente est d’essayer de perdre du poids en solitaire. Tout ce que vous faites en ce qui concerne la perte de poids, suivre un régime,  faire de l’exercice, sera cent fois plus facile si vous avez un partenaire, car vous pourrez vous stimuler plus facilement voire même développer un esprit de compétition. Travailler avec un maximum d’aides est très important. Vos amis et votre famille doivent savoir que vous tentez de perdre du poids afin de pouvoir vous aider et de ne pas vous tenter en vous proposant des douceurs ou en vous démotivant lorsque vous faites de l’exercice. N’oubliez pas  également que les professionnels, comme les médecins et les formateurs, doivent vous aider à harmoniser votre programme de perte de poids afin que vous puissiez perdre vos kilos en toute sécurité.

Se fixer des objectifs irréalistes est un autre bon moyen d’échouer son programme de perte de poids. Lorsque vous définissez des objectifs que vous ne pouvez pas atteindre facilement, vous vous encouragez à échouer car vous allez très vite vous décourager, lorsque vous vous fixez des objectifs impossibles, vous constaterez que vous êtes facilement frustrés. Ne vous pesez-pas  tous les jours, n’arrêtez pas complètement tous les aliments que vous mangez régulièrement, et n’essayez pas de faire des exercices physiques au-delà de ce que vous pouvez. Progressivement mettez en place les objectifs que vous voulez vraiment atteindre, mais par paliers et de façon cohérente.

Enfin, connaissez-vous tout simplement vous-même. Les régimes échouent la plupart du temps lorsque vous essayez d’atteindre un poids qui ne vous convient pas. Peut-être que vous avez des hanches larges, un régime ne changera pas réellement votre silhouette. Vous devez être heureux avec vous-même de l’intérieur avant de changer les choses sur l’extérieur si vous souhaitez sincèrement réussir à perdre du poids.

http://www.minceur-sans-regime.com/